Dauerhaft abnehmen - oder Jojo-Effekt?

Gewicht abnehmen ist schwer - es dann dauerhaft zu halten ist noch schwieriger. Wir alle kennen den Jojo Effekt. Fast jeder, der abnimmt, nimmt kurze Zeit später wieder zu.
Warum schaffen es einige - andere scheitern aber immer wieder daran ihr Wunschgewicht zu erreichen und auch zu halten?


0:00-0:32 Abnehmen und Gewicht halten ist schwer
0:33-02:40 So schnell wie möglich abnehmen?
02:41-04:23 Grundumsatz und körperliche Aktivität
04:24-05:34 Maßhalten mit Mahlzeiten!
05:35-06:43 Essattacken - „Bingen“ vermeiden!
06:44-08:17 Körperbewusstsein entwickeln
08:18-09:08 Du hast es in der Hand!

#Ernährung #Medizin #Abnehmen

Video zur Berechnung des Grundumsatzes:
   • Видео  

Quellen:
https://onlinelibrary.wiley.com/doi/f...
https://onlinelibrary.wiley.com/doi/f...
https://onlinelibrary.wiley.com/doi/1...

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Zur Einschätzung erurer Gesundheit - schaut doch mal hier vorbei!
Link zum Fragebogen und Gesundheits-Check „Activ“ der Sporthochschule Köln:
https://www.dshs-koeln.de/forschungsg...
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Disclaimer:
Die Inhalte des Videos dienen der Information und Orientierung in Gesundheitsfragen. Sie sollen weder zu einer Selbstdiagnose noch zu eigenen Therapieentscheidungen führen. Dieses Videos ersetzt nicht das Gespräch mit einem Arzt. Eine Haftung ist daher ausgeschlossen.