21 Günde İnce ve Sıkı Bacaklar 💪🏼 15 Dakikalık Bacak ve Kalça Egzersizi | Evde & Ekipmansız

15 dakikalık bacak ve kalça egzersizi yapıyoruz. 21 günün ardından bacak ve kalça kaslarımız sıkılaşacak ve güçlenecek. Her zamanki gibi deneyimlerinizi yorumlarda paylaşmayı unutmayın lütfen. Namaste! 🙏
Abone olmayı, zili🔔 açmayı ve de videolarımı beğenmeyi unutmayıııın 💙 👉 http://bit.ly/ElvinileYoga

00:00 Leg Circle Left
1:08 Donkey Kicks Left
2:09 Straight Leg Kick Left
3:12 Donkey + Knee to Elbow
4:12 Rainbow
5:15 Leg Circle Right
6:15 Donkey Kicks - Right
7:20 Straight Leg Kick - Right
8:20 Donkey + Knee to Elbow Right
9:22 Rainbow - Right
10:23 Reverse High Lunge + High Knee
11:25 Chair Squat
12:27 Reverse High Lunge + High Knee Right
13:29 Alternating Warrior III
14:34 Goddess - Alternating High Heels

Bacak ve kalçayı güçlendirmek, sıkılaştırmak için yaptığımız bu egzersiz gibi diğer videolarımı aşağıda bulabilirsiniz.👇
Güçlü ve Esnek Bacaklar 💪🏼 21 Gün Aralıksız Yap
   • Güçlü ve Esnek Bacaklar 💪🏼 21 Gün Ara...  

Core & Karın Kası Pratiği 💪🏼 21 Gün Aralıksız Yap | Her Seviyeye Uygun Evde Yoga
   • Core & Karın Kası Pratiği 💪🏼 21 Gün A...  

GÜÇLEN 💪🏼 21 Gün Aralıksız Yap | Her Seviyeye Uygun Evde Yoga
   • GÜÇLEN 💪🏼 21 Gün Aralıksız Yap | Her ...  

ESNE 🌈 21 Gün Aralıksız Yap | Her Seviyeye Uygun Evde Yoga
   • ESNE 🌈 21 Gün Aralıksız Yap | Her Sev...  

Bel Ağrısı İçin Yoga Egzersizleri ♥ Elvin ile Yoga
   • Bel Ağrısı İçin Yoga Pratiği ♥ Elvin ...  

Yeni Başlayanlar İçin Yoga ♥ Elvin ile Yogaya Başla #1
   • Yeni Başlayanlar İçin Yoga ♥ Elvin il...  

Elvin ile Yogaya Başla! 💙 Yeni Başlayanlar için Yoga Soru Cevap
   • Elvin ile Yogaya Başla! 💙 Yeni Başlay...  

Evde ve ekipmansız yapabileceğiz bu egzersiz ile 21 günde ince ve sıkı bacaklar için şahane bir yol katedebilirsiniz. İnce ve güçlü bacaklar ile sıkılaşmış yuvarlak bir popo kazandıran bu egzersiz gibi 21 gün serisinde güçlenmek, dayanıklık kazanmak, esneklik ve meditasyon üzerine de videolar bulabilirsiniz.

#abs #workout #legsworkout

🎵 Epidemic Sound - Kullandığım Ses & Müzikler: https://share.epidemicsound.com/dzom0c

📷 Instagram👉   / elvin  

✉️ İletişim 👉[email protected]

❓ Elvin Levinler Kim?
Herkese merhaba!
Adım Elvin, yani gökkuşağının renkleri koymalarıyla başlamış yolculuğum. Kendimi bildim bileli içimde kurulu bir saat; illaki gitmeli, denemeli, keşfetmeli ve paylaşmalı.. Bu yüzden yarı zamanlı oyuncu, balerin, gezgin, sporcu, yogi ama tam zamanlı meraklı bir hayalperestim. Yolun sonunda nereye vardığımın önemi yok, yolculuğun kendisi o kadar güzel ki! Umarım bu yolculukta bana eşlik etmek üzere kanalıma abone olup değerli yorumlarınızla benimle bu keyfi paylaşırsınız.
Günlük paylaşımlar ve yorumlarım için @elvin instagramı da takip edebilirsiniz!:)