FULL BODY WORKOUT IN 8 STAPPEN Prt. 1 ||

VOLG MIJ OP SOCIAL MEDIA:
  / jayjayboske  
  / jayjayboske  
  / jayjayboske  

Deze week hebben we weer een full body workout voor je. Dit keer hebben we twee schema's voor je en deze week doen we eerste. Iedereen kan deze workout doen! Het schema bestaat uit 8 stappen die weer onderverdeeld zijn in 4 supersets.

A1 Squats (3 sets, 8 tot 12 reps)
A2 Front Pull Down (3 sets, 8 tot 12 reps)

B1 Leg Press (3 sets, 8 tot 12 reps)
B2 Dumbbell Row (3 sets, 8 tot 12 reps)

C1 Leg Extensions (3 sets, 8 tot 12 reps)
C2 Face Pull (3 sets, 8 tot 12 reps)

D1 Plank (30 tot 60 seconde)
D2 Bicep Curl (3 sets, 8 tot 12 reps)

Kijk je volgende week ook? Dan komt namelijk het tweede schema online. Met deze twee schema's heb je een perfecte gymweek. Dus trek de sportschoenen aan, pak je shakebeker, en ren naar de sportschool!

ENJOY, LIKE & SUBSCRIBE!

---------------------------------------­---------------------

Kijk elke week op zaterdag om 17:00 een nieuwe aflevering!

---------------------------------------­---------------------

Tof dat je kijkt naar DAY1! DAY1 is een Sport & Lifestyle kanaal speciaal gemaakt voor mannen die meer willen weten over sporten, tips&tricks en een gezonde levensstijl met soms een knipoog (JA! We trekken allemaal wel eens een kroket uit de muur!). Elke week op zaterdag kan je hier sport video's bekijken waarin ik met een bekende Nederlander de gym induik. Verder gaan wij je uitleggen hoe je een gezonde levensstijl kan behouden door middel van kookvideos. Bekijk alle videos op mijn kanaal!

~-~~-~~~-~~-~
Is RAPPER SJORS sterker dan JAYJAY BOSKE?
   • Is RAPPER SJORS sterker dan JAY-JAY B...  
~-~~-~~~-~~-~