운동을 매번 고강도로 하면 손해입니다

Описание к видео 운동을 매번 고강도로 하면 손해입니다

#디로딩 #안하면 #손해
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중추신경 피로를 테스트하는 방법으로
그립의 강도를 통해 파악하는 방법이 유명합니다.
하지만 중추 피로는 전완과 같은 작은 근육보다
큰 근육에서 더 높게 나타난다고 합니다.
그러므로 그립의 강도만으로는
중추신경의 피로도를 확실하게 인지하기엔
힘든 것 같습니다.
운동일지 작성 어렵지 않아요!
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참고자료

피로회복
Recovery From Training: A Brief Review: Brief Review

디로딩 효과
Exercise Dosing to Retain Resistance Training Adaptations in Young and Older Adults
Tapering Practices of New Zealand's Elite Raw Powerlifters
Tapering Practices of Croatian Open-Class Powerlifting Champions

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