Скачать или смотреть 【外腿が硬い】腰が張りやすい方に！脚と体側を伸ばす！体幹の力を引き出して前屈もしやすくなる！柔らかくなるパーツ別★時短ヨガシリーズ⑩

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夏未プロフィール
一筋縄でいかない苦労体験を10代、20代で経験。
ヨガとの出会いから心と体を整える事で人生が衝撃的に好転。

心身を健康に自分らしい人生を歩む人を増やしたいという想いで
ヨガを中心とした心身の健康法や心の在り方のコツを伝え、人をサポートする現在の活動につながる。

自分一人でできる心身の健康づくり（食、運動、心の在り方）を中心に学べる
ヨーガセラピスト養成講座(2020年より開催したオンライン講座は毎回満員御礼)や
ヨガオンラインスクール＆コミュニティ（現在会員数800名越）
メンター講座を運営。

■■■■■■■■■■■■■■■■■■■ インナーマッスルの働きを引き出して張っている外腿を伸びやすくするヨガです。外腿が硬い、腰が張っている方・忙しい方にもおすすめの時短ヨガです。
●みるみる柔らかくなる！パーツ別★時短ヨガシリーズ
【首が硬い】 首が回りやすい！肩も軽くなる！①
   • 首が硬くて回りにくい症状を速攻改善！肩も軽くなる！体の硬い人の為の柔らかくなるヨガ①  
【腕が硬い】腕が回る！肩の可動域を上げたい！②
   • 【腕が硬い】腕が回る！肩の可動域を上げたい、スポーツなどで腕や肩の動きを良くしたい方...  
【背中が硬い】背中と腰が重たい！前屈を深めたい方にもオススメ③
   • 【背中が硬い】ガチガチに凝り固まった背中と腰を軽くする！前屈を深めたい方にもオススメ...  
【股関節が硬い】一人でできるPNFストレッチヨガで脚を開く④
   • 【股関節が硬い】一人でできるPNFストレッチヨガで股関節を柔らかくする。骨盤周りの歪...  
【太もも前が硬い】脚が硬くなってしまう方の為のヒント⑤
   • 【太もも前が硬い】目からウロコ！ここをほぐすと柔らかくなる！脚が硬くなってしまう方の...  
【ヒザ裏ふくらはぎが硬い】脚が硬くなってしまう方⑥
   • 【ヒザ裏ふくらはぎが硬い】脚が硬くなってしまう方の為の前屈を楽にするヒント！みるみる...  
【太もも裏が硬い】ハムストリングスが張って前屈ができない⑦
   • 【太もも裏が硬い】え？！こんな方法で！ハムストリングスが張って前屈ができない方にもオ...  
【足首が硬い】ダウンドッグでかかとが下りない⑧
   • 【足首が硬い】ダウンドッグでかかとが下りない！足首が硬い方にオススメ。柔らかくなるパ...  
【肩が重い】肩背中（胸椎）の動きを引き出して⑨
   • 【肩が重い】少し難しいけれど、これをすれば肩が軽くなる！肩背中（胸椎）の動きを引き出...  
【お尻が硬い】外腿もほぐれる！股関節が硬い方にも11
   • 【お尻が硬い】外腿もほぐれる！股関節が硬い方にもオススメ！柔らかくなるパーツ別★時短...  
【鼠蹊部が硬い】脚の付根、股関節が硬い12
   • 【鼠蹊部が硬い】脚の付根、股関節が硬い、前後に脚を開きたい方にもオススメ！柔らかくな...  
【腸腰筋】脚が硬い！インナーマッスルが弱い13
   • 【腸腰筋がなめらかに動くようになる】脚が硬い！インナーマッスルが弱い、姿勢が悪いと感...  
【内腿開く】体側と外腿伸びる14
   • 【内腿開く】体側と外腿伸びるー！全身がほぐれて前屈もしやすく！柔らかくなるパーツ別★...  
【腰が硬い】反る動きが苦手な方にオススメ15
   • 【腰が硬い】腰が緩んで気持ちよく反れる。前屈もしやすくなる！柔らかくなるパーツ別★時...  

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