EXERCÍCIOS PARA O CORPO INTEIRO DE 30 MINUTOS - TREINO INFANTIL EM CASA

Neste vídeo, irei apresentar uma rotina de 30 minutos de exercícios divertida e energizante para crianças fazerem em casa. Vamos pular e nos mover para fortalecer nossos corpos e nos divertir ao mesmo tempo. Não é necessário nenhum equipamento especial, apenas espaço para se mover. Começamos com um aquecimento leve para preparar nossos músculos. Depois, seguimos com uma série de exercícios que incluem saltos, polichinelos e exercícios abdominais. As atividades são simples e seguras, perfeitas para crianças de todas as idades. Junte-se a mim e transforme a hora do exercício em um momento alegre e saudável! 💪

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TIMECODES:

00:00 Rotação De Tronco
00:27 Descanso
00:45 Cruzar Os Braços
01:10 Descanso
01:28 Círculo De Braços
01:49 Descanso
02:07 Salto Para Frente
02:43 Descanso
03:01 Bater Palmas
03:18 Descanso
03:37 Amarelinha
03:54 Descanso
04:12 Polichinelos
04:31 Descanso
04:57 Agachamento Com Chutes
05:25 Descanso
05:43 Perna Direita Lateral
06:14 Descanso
06:32 Perna Esquerda Lateral
07:04 Descanso
07:30 Chutes Para Trás Esquerda
08:01 Descanso
08:19 Chutes Para Trás Direita
08:51 Descanso
09:09 Flexões De Joelhos
09:44 Descanso
10:02 Levantar As Pernas
10:20 Descanso
10:38 Nado De Costas
11:02 Descanso
11:21 Tríceps
11:51 Descanso
12:09 Caminhada Com As Mãos
13:37 Descanso
14:03 Chutes Para Trás Esquerda
14:35 Descanso
14:53 Chutes Para Trás Direita
15:25 Descanso
15:43 Flexões De Joelhos
16:18 Descanso
16:36 Levantar As Pernas
16:54 Descanso
17:12 Nado De Costas
17:36 Descanso
17:54 Tríceps
18:25 Descanso
18:43 Caminhada Com As Mãos
20:11 Descanso
20:37 Pernadas No Ar
20:50 Descanso
21:09 Pernas De Tesoura
21:25 Descanso
21:43 Abdominal Curto
22:14 Descanso
22:32 Prancha
22:59 Descanso
23:25 Pernadas No Ar
23:39 Descanso
23:57 Pernas De Tesoura
24:13 Descanso
24:31 Abdominal Curto
25:02 Descanso
25:21 Prancha
25:48 Descanso
26:06 Toque No Calcanhar
26:23 Descanso
26:42 Descer As Pernas