【全部冷凍保存OK】食事療法とは思えない程美味しい作り置き

皆さん、今回は
みりんシロップが大活躍のレシピ4品を紹介します
そして、・植物性油不使用・砂糖不使用・小麦粉不使用・乳製品不使用と
なっております。
みりんシロップは低GI値となっているばかりではなく
甘さ控え目なのに、奥深く美味しいのが特徴です
そして、今回の作り置きは全て冷凍保存可能となっています
普段のおかずはもちろん！お弁当のおかずにもオススメです
普段、健康に気を使ってる方、病気や癌治療や食事療法の方
アレルギーや更年期、糖尿やダイエットなどの方にも
参考になったら、とても嬉しく思います。
美味しく、健康にお腹の中から美ボディー♪
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ちびかばクッキング
レシピ本「かんたん自炊レッスン」発売決定！
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ページ数は160ページです
レシピ数100品
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↓みりんシロップの作り方↓
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◇↓ノンオイル豆乳マヨネーズの作り方↓
   • 第１弾【ノンオイル豆乳マヨネーズ】ポリ袋一枚さえあれば作れます  

◇↓チビカバ家の薬味冷凍術↓
目からうろこ薬味15種類の冷凍保存術パラパラって助かる
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   • 目からうろこ薬味15種類の冷凍保存術パラパラって助かる  

◇ちびかば家で購入してるローストアマニです
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●00:00 オープニング
●00:28 パプリカの酢味噌和え
●04:10 みりんシロップで卵焼き
●09:55 マグロの生姜煮
●13:03 チキンのレモンマスタードソテー
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■パプリカの酢味噌和え(4食分)
★冷蔵保存期間 5日間 ★冷凍保存期間 1ヶ月
・糖質1/4あたり＝約9.8g　
・カロリー1/4あたり＝約69kcal　

＜材料＞
・赤パプリカ…1コ(150g)
・黄パプリカ…1コ(160g)
・ローストアマニ…大さじ2
(白ごま…大さじ2でもOK)

＜調味料＞
・味噌…大さじ2
・米酢…大さじ1
・みりんシロップ…小さじ2
(砂糖の場合は…小さじ1強入れてね)

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■みりんシロップで卵焼き(1本分)
★冷蔵保存期間 3日間 ★冷凍保存期間 1ヶ月
・糖質1/4あたり＝約10g　
・カロリー1/4あたり＝約280kcal　

＜材料&調味料＞
・卵…3コ
・水…小さじ1
・片栗粉…小さじ1
・白だし…小さじ2
・みりんシロップ…小さじ2
(砂糖の場合は…小さじ1強入れてね)

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■マグロの生姜煮(4食分)
★冷蔵保存期間 4日間 ★冷凍保存期間 1ヶ月
・糖質1/4あたり＝約3.8g　
・カロリー1/4あたり＝約115kcal　

＜材料＞
・マグロ…2柵(300g)
・生姜スライス…8枚

＜調味料＞
・酒…大さじ4
・みりんシロップ…大さじ1
(砂糖の場合は小さじ2入れてね)
・醤油…大さじ2

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■チキンのレモンマスタードソテー(4食分)
★冷蔵保存期間 3日間 ★冷凍保存期間 1ヶ月
・糖質1/4あたり＝約7.4g　
・カロリー1/4あたり＝約360kcal　

＜材料＞
・鶏もも肉…2枚(600g)
・レモン…1コ
(またはレモン果汁…大さじ1)

★お好みで
　刻みパセリ…適量

＜調味料＞
・塩コショウ…適量
(しっかり目がオススメ)
・みりんシロップ…小さじ2
(砂糖の場合は…小さじ1強入れてね)
・ノンオイル豆乳マヨネーズ…大さじ2
(または普通のマヨネーズ…大さじ2でもOK)
・粒マスタード…大さじ2
(または、マスタードペーストの場合は 大さじ2
　粉からしの場合は 大さじ1でもOK)

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ちびかばちゃんの頭の上にある小鳥さんは
何年も前になりますが
ミータングmeetang&co.さんの作品を娘が参考に作り
私にプレゼントしてくれた物になります
大変可愛くてお気に入りです?
思わず、ちびかばちゃんの頭の上に♪
分かりやすくてかわいい作品が沢山です?
チャンネル名:meetang &co. (ミータングさん)
URL:   / @meetangandcompany  
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#低糖質レシピ#糖尿食#ダイエットレシピ#ちびかばクッキング