30 MIN FULL BODY WORKOUT DUMBBELL / Ganzkörpertraining mit Hanteln | Katja Seifried

Intensives Ganzkörpertraining mit Hanteln. Das 30 MIN FULL BODY WORKOUT DUMBBELL strafft und baut deine Muskulatur auf. Ich habe für dich abwechslungsreiche Übungen zusammengestellt. Statt Hanteln kannst du auch Wasserflaschen benutzen.
Meine Hanteln: 3kg

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★ INHALT
00:00 - 00:17 Intro
00:17 - 01:17 Single Arm Row R
01:17 - 02:17 Heel Lift
02:17 - 03:17 Single Arm Row Lift
03:17 - 04:17 Heel Lift 2 / Dumbbells
04:17 - 05:17 Row
05:17 - 06:17 Deep Squat
06:17 - 07:17 Alt. Side Crunch
07:17 - 08:17 Side Crunch R
08:17 - 09:17 Side Crunch L
09:17 - 10:17 Sumo Squat To Push Press / Dumbbell
10:17 - 11:17 Sumo Squat To Push Press / 2 Dumbbells
11:17 - 12:17 Sumo Squat Row
12:17 - 13:17 Dead Lift
13:17 - 14:17 Swinging Arms
14:17 - 15:17 Full Range Triceps Curl
15:17 - 16:17 Hummer Curl
16:17 - 17:17 Core Rotation
17:17 - 18:17 Biceps Curl
18:17 - 19:17 Side Lift / Straight Arm
19:17 - 20:17 Diagonal Knee Lift
20:17 - 21:17 Sit Up
21:17 - 22:17 Single Leg Push Front
22:17 - 23:17 Double Push Front
23:17 - 24:17 Overhead Lift / 1 Dumbbell
24:17 - 25:17 Full Range Sit Up
25:17 - 26:17 Clap Your Hands
26:17 - 27:17 Overhead Lift / 2 Dumbbells
27:17 - 28:17 Russian Twist
28:17 - 29:17 Sitting Triceps Curl
29:17 - 30:17 Shoulder To Shoulder
30:17 - 30:43 Outro