Скачать или смотреть 【33min】マシンピラティスFull Body Workout🔥自主練にどうぞ💁‍♀️｜リフォーマー、初中級、セルフプラクティス、体幹トレーニング

miyabiさんのリフォーマーはここから飛べます✈️
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0:00　OP
0:42　フットワーク
4:05　ヒップリフト
5:40　レッグローワー、レッグサークル
8:03　フロッグ
9:30　スパインツイスト
11:08　ニーホバー
12:47　リバースアブドミナル
14:00　チェストエクスパンション
15:14　サイドベンド、サイドプランク、クレオパトラ
20:10　ロールダウン、ロウイング
22:45　プルストラップ
25:08　ショートボックスロールダウンとマーメイド
30:20　イヴスランジ
33:10　まとめ

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このチャンネルではヨガやストレッチをメインに
HSPや境界性人格障害についてのことも
お話ししています🙋‍♀️

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また、コメント欄で
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ご質問やアドバイス等にお答えします✨

その他、プライベートな姿や
自主練の様子なども投稿していますので
お楽しみに🤍

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