Скачать или смотреть 【20min】下半身ボディメイクのマシンピラティス👙✨｜リフォーマー、Reforemer Pilates、ダイエット、くびれ、ぽっこりお腹

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0:00　OP
0:35　フットワーク
2:06　ヒップリフト
4:48　ショートスパイン
6:55　サイドキック
8:39　クリスクロス
10:55　ダウンストレッチ
11:50　アダクション
14:42　スプリット
17:12　エレファント
18:29　ストマックマッサージ
20:15　まとめ

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