Devez-vous faire du HIP THRUST pour développer vos FESSES ?

Commence dès maintenant le programme BBS ► https://www.fitmass.fr/products/bbs
12 semaines d'entraînements intenses et variés pour optimiser la prise de muscle et construire un physique équilibré et esthétique !
Rejoins le programme et commence ta transformation aujourd'hui ► https://www.fitmass.fr/products/bbs

Avez-vous déjà hésité entre faire du squat ou faire du hip thrust pour développer vos fessiers ? Si vous faites de la musculation depuis quelques temps, c’est probablement le cas. Avant tout, mettons les choses au claire : le squat et le hip trust sont deux exercices incontournables pour développer ses fessiers. Mais lequel est vraiment le plus efficace pour cibler et développer ses fesses ?

Références :

► Back Squat vs. Hip Thrust Resistance-training Programs in Well-trained Women.
Matheus Barbalho, Victor Coswig, Daniel Souza, Julio Cerca Serrão, Mário Hebling Campos, Paulo Gentil.

► Greater Hamstrings Muscle Hypertrophy but Similar Damage Protection after Training at Long versus Short Muscle Lengths.
SUMIAKI MAEO, MENG HUANG, YUHANG WU, HIKARU SAKURAI, YUKI KUSAGAWA, TAKASHI SUGIYAMA, HIROAKI KANEHISA, and TADAO ISAKA

► Triceps brachii hypertrophy is substantially greater after elbow extension training performed in the overhead versus neutral arm position.
Sumiaki Maeo, Yuhang Wu, Meng Huang, Hikaru Sakurai, Yuki Kusagawa, Takashi Sugiyama, Hiroaki Kanehisa & Tadao Isaka.

Aller plus loin :
► Mes compléments alimentaires : https://www.coalition-nutrition.com
► Mes programmes de musculation : https://www.fitmass.fr
► Ma formation pour devenir coach à succès : https://www.fitmass.school/candidature

Mes salles de sport :
► Gymnass : https://gymnass.fr/suivi-personnalise/
► Vo2Max : https://www.vo2max-lyon.fr

Retrouvez moi sur mes différents réseaux :
► TikTok :   / nassimsahili  
► Instagram :   / nassim.sahili  
► Facebook :   / nassimsahili