Скачать или смотреть 2020/2/15 Live『 温冷浴がイイ!! …指の慢性痛 - ⑪ 』

2020/2/15 Live『 温冷浴がイイ!! …指の慢性痛 - ⑪ 』
　
ボルダリング体操↓
　
   • ボルダリング体操＜完全版＞  
　

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そんな方法をお伝えしています
　
見逃さないためにチャンネル登録をおねがいします
　
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ぜひ毎日聞いてください
　
◯　慢性痛は冷やさない!!
　➔　アイシングは炎症を抑える
　➔　アイシングは血行は悪化させる
　➔　慢性痛改善のカギは血行促進

ただし

　➔　強い炎症・腫れ・発赤等がある場合　➔　アイシングが必要　➔　その後レストも必要
　➔　そのまま連投するとさらに悪化する
　➔　アイシングが必要な状態　＝　レストが必要な状態

◯　温めるには入浴が一番‼

◯　さらに良いのは温冷浴‼

　➔　朝の冷水シャワー
　➔　褐色脂肪細胞が増える　代謝が上がり免疫が強化　血糖値の調整が強化

アムステルダム大学の研究
　➔　お湯＋水シャワー30秒　病欠減る29%

◯　慢性痛になりやすい習慣

慢性痛になりやすい
　➔　指に疲労が溜まりやすい
　➔　腕に疲労が溜まりやすい
　➔　肩・背中・胸・腰に疲労が溜まりやすい

慢性痛になりやすい習慣
　＝　疲労が溜まりやすい習慣
　＝　疲労が取れにくくなる習慣
　＝　疲労が溜まりやすい登り方
　＝　疲労が取れにくい休み方
　　
○　攻めのケア！！
守りのケアでは済まないことも多い　➔　プロの手を借りるのが現実的な故障も多い
➔　無理が続くと手術の可能性もある重い障害につながる
➔　腱板損傷・靭帯損傷・変形性関節症…など
➔　予防が唯一の武器になってくる
　
○　LINEで相談窓口
➔　ボルダリングの整体院ではLINEビデオ通話相談も行っています
　　　
○　クライマーの定期検診
➔　地方在住の方には年に一度のケアも可能です
➔　オーダーメイドのセルフケアを伝授
➔　定期検診をするといろいろなことがわかります
　　
○　詳細はボルダリングの整体院HPで
　
https://www.bouldering-seitai.com
　

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◯　動画を繰り返し聞くと習慣が変わります
➔　一度聞いただけではほとんどの方は行動しません
➔　繰り返し聞くと自然と行動します
➔　ぜひ何度も聞いてみてください
　
◯　見逃さないためにチャンネル登録をおねがいします
➔　少しでも速く強くなるためにチャンネル登録していただければ嬉しいです
　
◯　YouTubePremiumで観る＆聴くのがオススメです
➔　iphoneでもバックグラウンド再生できます
➔　広告も一切入らなくなります
　　
　　
　
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週末は１８時くらいからになることもあります
　
　
　　
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　　　　ボルダリングの整体院（東京・恵比寿）　　
　
　
　　　　ボルダリングの整体院のミッションは
「あなたが永くクライミングを楽しむためのサポート」
　
　
●　施術：痛みなく筋肉をその場で緩ませる施術法・痛みのない筋膜リリース・根本を正して長続きする骨格アジャストメント・自然治癒力をアップさせて回復期間を短縮するる頚椎アジャストメント
　
●　カウンセリング：セルフケアの方法・身体の使い方・トレーニングの相談・サプリメントの相談
　
●　初級者向けプライベートレッスン：その場で動きが変わる！脱初心者レッスン
　
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＊この動画は、個人的考察により健康の面白さを伝えるエンターテインメントとしてお送りしています。内容はあくまでも一説であり真偽を確定するものではありません。個人差により想定と異なる結果が生じることがありますので、各自の責任において慎重に行ってください。動画の内容に従って行った結果についてボルダリングの整体院では一切の責任を負いかねます。