هذه التصرفات تجعل التوتر مفيد (طبقها في اي موقف عصبي)

كيف نتعامل مع الضغط النفسي او العصبي والتوتر الناتج عنه؟

لتحميل تطبيق ستوريتل للكتب الصوتية
https://www.storytel.com/app


0:00 هل الضغط النفسي سيئ؟
0:35 الكتب المسموعة مع تطبيق Storytel
1:40 العلاقة بين المعتقدات والتوتر
2:57 دراسة مهمة
4:09 هرمون DHEA
4:38 التوتر وهرمون الاوكسيتوسين
5:18 ما هو الضغط النفسي علميا؟
7:31 خطوات عملية للتعامل مع الضغط النفسي لحظة حدوثه
8:09 تغيير الانطباع transactional model of stress
9:31 التحكم بالجهاز العصبي عن طريق التنفس resonance breathing
12:07 التعامل مع الضغط النفسي طويل المدى
12:35 النوم ذو حركة العينين السريعة
14:15 افضل انواع رياضة لتقليل الضغط النفسي
14:55 بروتين ال Tachykinin

تابعني على مواقع التواصل الاجتماعي:
https://www.instagram.com/dradambat/?... انستغرام:
  / dradambataineh   فيسبوك:
https://linktr.ee/adambataineh اخرى:

بودكاست واحد بالمية مع ادم بطاينة:
https://linktr.ee/onepercentpodcast

المصادر:
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/22201...
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/31890...
https://www.sciencedirect.com/science...
https://breathe.ersjournals.com/conte...
https://www.frontiersin.org/articles/...
https://physoc.onlinelibrary.wiley.co...
https://www-mdpi-com.libgate.library....
https://www.frontiersin.org/articles/...
https://www.caltech.edu/about/news/ho...