30 minutes Vinyasa Yoga - niveau inter/avancé - renforcement et étirement profond

Trois grands thèmes dans cette séance: salutation à la lune, posture de la sirène et gainage!

Si vous n'avez jamais pratiqué la salutation à la lune je vous conseille de commencer par faire la vidéo spéciale débutant que vous trouverez dans la playlist yoga débutant, car le rythme dans la séance d'aujourd'hui est assez rapide.

Il en va de même pour la posture de la sirène! J'ai proposé une séance pour parvenir pas à pas dans la posture.


Le yoga Vinyasa est un enchaînement de mouvements dynamiques, initié et harmonisé par la respiration. Le yoga vinyasa est issu du yoga Ashtanga, qui lui consistait à effectuer une série de postures dans un ordre bien précis. À la différence de l'Ashtanga, le yoga Vinyasa est plus libre et créatif : il n'impose aucune série de mesures.
Les avantages : Il permet de se dépenser tout en travaillant l'alignement du corps. Il s'adresse aux personnes qui veulent un entraînement complet et dynamique du corps mais qui n'apprécient pas le caractère répétitif du yoga Ashtanga. Ce pranayama (technique de respiration) est donc aussi une technique de nettoyage interne, un kriya, très bénéfique.



Namaste

---------------------------------

Suivez moi sur les réseaux sociaux :
Instagram : @Marinasanas
Facebook : @Marinasanas
Blog : www.marinasanas.com
Musique : Création personnelle