Скачать или смотреть ✨️ 40분 써클링필라테스 ✨️둔근·내전근 강화 😍하체 안정과 코어 밸런스 회복 루틴🌿

안녕하세요 ❤️ 주하요가입니다 🙏
✨️40분 써클링 필라테스 ✨️ 둔근·내전근 강화 루틴 😍하체 안정과 코어 밸런스 회복🍀
( 촬영일 : 11월 둘째주 소도구 매트필라테스 오프라인 수업)
🙏 촬영에 협조해주신 회원님들께 감사드립니다❤️
✨️헬스장 내 촬영이라 작은 소음이 들릴 수 있습니다🙏

✨️오늘은 써클링을 이용해 둔근(엉덩이)과 내전근(허벅지 안쪽)을 집중적으로 강화하는 필라테스 루틴이에요.🙏
하체의 안정성과 코어 밸런스를 함께 회복할 수 있는 시간입니다🌿

🌟이번 클래스는
⚡️ 둔근(힙업) 강화
⚡️ 내전근(허벅지 안쪽) 라인 정리
⚡️ 골반 안정성 및 코어 중심 강화
⚡️ 하체 균형

✨️작은 움직임 하나하나가
나를 더 건강하게 만들어주는 루틴이에요.
호흡에 집중하면서 천천히 따라와 주세요🙏

❤️오늘도 우리 함께 건강해져요🌿

🌟음악이 조금 크다고 느껴지신다면 💛
상단 톱니바퀴(설정) → 더보기 → ‘안정적인 볼륨: 끄기’를 눌러주세요🌿

🪷 이 영상은 몸과 마음을 위한 가이드일 뿐,
정답이나 기준이 되지 않습니다.
각자의 몸은 다르기에, 오늘 나의 상태에 맞춰 무리하지 않는 선에서 부드럽게 조율하며 따라와 주세요.
당신의 속도가 가장 완벽한 리듬입니다.❤️

🌟시청해주셔서 진심으로 감사합니다 🪷
당신의 하루에도 부드러운 숨과 평온이 함께하길🙏

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