ラクナンメソッド ～力の伝達、そしてトップスピードへ～　Disc1 sample

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Disc1「ラクナンメソッド ～からだを作る～」　(48分)

確実な推進力を生むためのラクナンメソッド
現代スポーツで重要視されているルーティーンについて、洛南高校では短時間でも正確な動作を習慣化させることで、陸上選手としての正しい体づくりをサポートしています。
また、スピードを高めるために必要な推進力を意識させる方法として、複数のジャンプトレーニングを段階的に実施し、鉛直方向の力を水平方向へと変えていきます。
◎ウォーミングアップ・ルーティーン
・ジョギング　・体操　・腕振り
・中臀筋・腸腰筋のトレーニング
・ハードルドリル　・メディシンボール投げ
◎シャフト・サーキット
・サーキットA　・サーキットB　・サーキットC
◎ジャンプ・トレーニング
・ボックスとメディシンボールを使ったトレーニング
・簡易ハードルを使った両脚ジャンプ
・低いボックスを使った接地練習
・ミニハードルを使ったバウンディング

#陸上 #陸上競技 #短距離

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