【特別編】精神科医 樺沢紫苑　総まとめ【睡眠、運動、食事、禁煙、節酒、ストレス解消、脳内物質】

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【今回の参考書籍📚】
・ブレインメンタル強化大全
樺沢紫苑(著)サンクチュアリ出版(編集)
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・精神科医が教える ストレスフリー超大全――人生のあらゆる「悩み・不安・疲れ」をなくすためのリスト
樺沢紫苑(著)ダイヤモンド社(編集)
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・今日がもっと楽しくなる行動最適化大全　ベストタイムにベストルーティンで常に「最高の1日」を作り出す
樺沢 紫苑 (著) KADOKAWA(編集)
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・脳のパフォーマンスを最大まで引き出す 神・時間術
樺沢紫苑(著)大和書房(編集)
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【目次👀】
00:00　導入
01:02　①見落としがちな健康の3つのメリット
05:00　②睡眠/運動/食事
17:51　③禁煙/節酒/ストレス解消
22:12　まとめ
23:05　ストレスフリー超大全
24:11　①ストレス解消のコツ
26:07　②ストレスに強くなる3つの方法
34:58　③脳科学から見た3種類の幸せ
41:13　まとめ
41:48　行動最適化大全
43:21　①成功する仕事の進め方
49:09　②健康になるための生活習慣
52:41　③人生を最適化する行動3選
55:10　まとめ
55:39　神・時間術
56:06　①集中力の仕組み
56:34　②スケジュールの最適化
59:28　③小ワザ3選
01:01:00　まとめ