【特別編】運動の最強メリット3選、脳と心を整える6つの方法【脳を鍛えるには運動しかない等】

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【今回の参考書籍📚】
・脳を鍛えるには運動しかない！最新科学でわかった脳細胞の増やし方
レイティ,ジョン J.(著)NHK出版(編集)
https://amzn.to/2QNaBiw

・ブレインメンタル強化大全
樺沢紫苑(著)サンクチュアリ出版(編集)
https://amzn.to/2SJ3GIe

・精神科医が教える ストレスフリー超大全――人生のあらゆる「悩み・不安・疲れ」をなくすためのリスト
樺沢紫苑(著)ダイヤモンド社(編集)
https://amzn.to/2Hru9rC





【目次👀】
00:00　導入
01:13　①運動の3つの効果
07:40　②どんな運動がいいのか？
11:13　③そもそもなんで運動ってそんなにいいの？
13:26　まとめ
13:58　ブレインメンタル強化大全
15:01　①見落としがちな健康の3大メリット
18:59　②睡眠/運動/食事
31:50　③禁煙/節酒/ストレス解消
36:10　まとめ
37:03　ストレスフリー超大全
38:08　① ストレス解消のコツ
40:05　②ストレスに強くなる3つの方法
48:55　③脳科学から見た3種類の幸せ
55:10　まとめ
55:34　超ストレス解消法
56:46　①ストレスの根本原因とは？
58:45　②その根本原因の潰し方
01:06:58　③最強のストレス解消法3選
01:12:23　まとめ