Скачать или смотреть Cvičení na gymnastickém míči - Medvídek

Gymnastický míč je všestranná pomůcka, která je uplatněna jak v samotné fyzioterapii, tak při jakémkoliv cvičení, používána je také k sezení či relaxaci. Cvičení s gymballem je výborné pro aktivaci hlubokého stabilizačního systému a pro posílení a protažení svalů celého těla. Jeho pomocí je možné předejít mnoha zdravotním problémům a cvičení s ním je vhodné pro každého jedince, od kojenců po seniory.

Jak na to?
Lehněte s volně břichem na gymnastický míč. Páteř zcela uvolněte.
Chodidla opřete do podložky tak aby byly v úrovni pod kyčlemi.
Dlaně jsou pod rameny. Proveďte napřímení celé páteře.
Vytahujte se jakoby za kostrčí a krkem do dálky. Bradu nadzvedněte z balónu. Zpevněte střed těla tak, aby páteř zůstala nehybná.
Pomalu odlepujte pravou dolní i horní končetinu od podložky a přeneste celou váhu těla na druhostranné končetiny. Trup zůstává v napřímení.
Odrazte se od levostranných končetin a přehoupněte se na druhou stranu.
V mezi-poloze zůstávají chvilku všechny končetiny nad podložkou.
Takto přenášejte váhu z jedné strany na druhou alespoň po dobu 30 sekund.
Během cvičení volně dýchejte.

Více se dozvíte na: https://fyzioklinika.cz/poradna/navod...

Doporučujeme: Cviky prezentované na našich webových stránkách jsou připraveny a prezentovány univerzitně vzdělanými fyzioterapeuty. Jednotlivé cviky provádějte pouze v případě, že jste si vědomi konkrétní příčiny problému (symptomů) svého zdravotního stavu. V případě nejasností kontaktujte fyzioterapeuta, nebo rehabilitačního lékaře. Některé cviky Vám při špatném výběru mohou zdravotní stav zhoršit!