Doğum Sonrası Egzersizler 4 | Murat Bür ile

Tüm Vücut Doğum Sonrası Egzersiz- 4
1.) Bridge 20 tane 3 set
2.) Tek bacak denge duruşu 10 kez sol ayak, 10 kez sağ ayak
3.) Squat& Shoulder press ( elde küçük pet şişe ile) 15 tekrar
4.) Push- up with rotation 10 tekrar
5.) Bicylcle crunch 15 tekrar
6.) Diz üstü Süpermen 5 sağ, 5 sol (elinizi her uzattığınızda 5 saniye bekleyiniz.)

Ayşe Tolga İyi Yaşam Kanalına ABONE OL: http://goo.gl/dqjERu
Sağlık Spor Güzellik Bakım Önerilerini Kaçırma

8 Haftada değişim videoları için tıklayın: https://goo.gl/cGyJh0

Temiz Beslenme
https://goo.gl/f4vqS5

Hızlı ve Pratik Egzersizler:
https://goo.gl/cgtBEC

Saç Şekillendirme
https://goo.gl/gLeuLq

Ayşe Tolga ile Güzellik Sırları
https://goo.gl/ROnzIC

Beslenme
https://goo.gl/uwoxhZ

Doğum Sonrası Egzersizler
https://goo.gl/aTA9rv

Bölgelere Göre Egzersizler
https://goo.gl/vB1qoe

12 Haftada Bikini Vücudu Egzersizleri
https://goo.gl/eSMyyM

Takip edin:
http://www.aysetolgaiyiyasam.com/
  / aysetolgaiyiyasam  
  / aysetolgaiyiyasam  
  / aysetolga