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Prática: Hatha Yoga
Professora: Ana Olívia Cardoso
Tempo: 1 hora
Público: todas as idades
O nosso 5º chakra principal é o Vishuddha, localizado na garganta. A sua posição faz com que conecte o chakra do coração com os chakras superiores da cabeça, garantindo a união entre o coração e a mente, os sentimentos e os pensamentos, o instinto e a razão.
O Vishuddha chakra está relacionado com o autoconhecimento, com a autoaceitação e a comunicação. Ele nos convida a ser sinceros conosco mesmos/as e a manifestar aos outros a nossa verdadeira essência, que é única e particular.
Quando equilibrado, o Vishuddha promove a capacidade de comunicação e expressão dos pensamentos e das emoções, a criatividade, honestidade e lealdade.
Quando bloqueado, pode se manifestar numa timidez excessiva, incapacidade de tomar decisões, medo injustificado de qualquer debate de opiniões e até mesmo gagueira. A nível físico, pode provocar problemas de tireoide, asma, fadiga, dores no pescoço e de garganta, tosse, laringite e gengivite, entre outros.
As principais posturas de ativação do Vishuddha são o Halasana, Sarvangasana, Matsyasana, Sethubandasana, Viparita Karani, entre outras.
Comer alimentos da cor do chakra, como figos, uvas passa, amoras, mirtilos e ameixas são ótimos para energizar o Vishuddha, bem como entoar mantras e cantar!
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Almost in F - Tranquillity de Kevin MacLeod está licenciada sob uma licença Creative Commons Attribution (https://creativecommons.org/licenses/...)
Origem: http://incompetech.com/music/royalty-...
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Clean Soul - Calming de Kevin MacLeod está licenciada sob uma licença Creative Commons Attribution (https://creativecommons.org/licenses/...)
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Undercover Vampire Policeman de Chris Zabriskie está licenciada sob uma licença Creative Commons Attribution (https://creativecommons.org/licenses/...)
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