[바디아트] 울퉁불퉁한 근육에 극약처방! 근막이완, 폼롤러 마사지

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근막이완 마사지, 폼롤러 스트레칭으로 숨은 라인 찾기 영상입니다.
운동으로 체중을 관리하고 근육을 키우는 것도 중요해요. 하지만 그만큼 신경 써야 할 게 근육이완! ‘셀프 마사지’라고도 불릴 만큼 시원하니 피로로 뭉쳐 몸이 뻐근하거나 운동 후에 따라 하면 좋아요.

필라테스 소도구인 폼롤러는 유연한 고무나 스펀지로 돼 있어서 충격 흡수력이 좋아요. 무게감이 가벼워 주로 운동 전후 몸을 풀어줄 때 많이 사용된답니다!

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00:32 목마사지
02:30 크런치
03:32 근막 마사지
05:36 허리 마사지
07:47 엉덩이 마사지
11:24 고관절 유연성 기르기
13:30 등 마사지
14:37 어깨 마사지
17:10 임프린트 (척추마사지)
18:12 전신 발란스 키우기
19:12 전신 롤링
20:15 마무리 호흡과 복근 수축하기

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