Скачать или смотреть 【目的別】筋トレする人におすすめのサプリ5選

サプリメントは便利ですよ。
00:57 筋肉成長のメカニズムとサプリメント
01:37 ホエイプロテイン
04:05 クレアチン
06:19 必須アミノ酸（EAA）
08:31 オメガ３
10:25 タウリン
12:35 まとめ

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【参考文献】
国際スポーツ栄養学会ポジションスタンド：タンパク質と運動
https://jissn.biomedcentral.com/artic...
ホエイプロテインサプリメントが長期的および短期的な食欲に及ぼす影響：ランダム化比較試験のメタ分析
https://clinicalnutritionespen.com/ar...
健康な若い男性の運動誘発性酸化ストレスを防ぐためのタウリンサプリメントの役割。アミノ酸。https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/15042...
健康な若い男性の運動誘発性酸化ストレスを防ぐためのタウリンサプリメントの役割。アミノ酸。https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/15042...
クレアチン補給に関するよくある質問と誤解：科学的証拠は実際に何を示しているか？
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/arti...
男性の筋肉クレアチンローディング
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/8828669/
脂質代謝を調節するタウリンの分子調節因子とメカニズムに関する最近の洞察：レビュー
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/35040...
治療薬としてのタウリンの効果とメカニズム
https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles...
健康な若い男性の運動による酸化ストレスを防ぐためのタウリン補給の役割
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/15042...
オメガ3多価不飽和脂肪酸が筋肉と全身のタンパク質合成に及ぼす影響：系統的レビューとメタ分析
https://academic.oup.com/nutritionrev...
急性サルコペニア：メカニズムと管理
https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles...
身体的に健康な成人における運動後の炎症、筋肉損傷、酸化反応、およびスポーツパフォーマンスに対するオメガ3脂肪酸サプリメント-ランダム化比較試験の系統的レビュー
https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles...
大正製薬：リポビタンD
https://www.taisho-direct.jp/products...

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監督：井上大輔
企画・撮影・編集：井上大輔
語り：VOICEVOX:ずんだもん、VOICEVOX:四国めたん
BGM：shimtone様
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PubMed／論文検索サイト
NSCA／全米ストレングス&コンディショニング協会
ACSM／アメリカスポーツ医学会
BMJ sport medicine／ブリティッシュメディカルジャーナル
Harvard Health Publishing／ハーバード・ヘルス・パブリッシング
ほか

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マンツーマンのトレーニングは運動が初めてでフィットネスクラブを検討している方にもオススメです。

ダイエットはもちろん、肥満や脂質異常症、高血圧、糖尿病などの生活習慣病の改善からバルクアップ(筋肉をつけて身体を大きくする)、スポーツパフォーマンスアップまで行えます。

程度にもよりますが腰痛や五十肩、変形性膝関節症、脊柱管狭窄症といった慢性的な痛みを抱えている方でも、身体をチェックし運動が出来るプログラムをご提供させていただいております。

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