Yoga pour le SYNDROME DE L'ESSUIE GLACE - 10 min pour la bandelette ilio-tibiale

Cette séquence de yoga pour le syndrome de l'essuie glace soulagera la douleur dans la bandelette ilio-tibiale.
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Cette bandelette, aussi connue sous le nom de bandelette de maissiat, descend le long de l'extérieur de la cuisse et le syndrome de la bandelette ilio-tibiale peut aussi provoquer des douleurs à la hanche ou à l'extérieur du genou.

Cette pratique combine les meilleurs exercices et étirements en 10 minutes. Si vous faites de la course à pied, si vous êtes cycliste, ou encore si vous aimez les randonnées, il y a de bonnes chances que la douleur à la bandelette ilio-tibiale ne vous est pas inconnu. Ce syndrome est souvent causé par des "fessiers paresseux", c'est à dire quand d'autres parties du corps surcompensent les mouvements qui devraient idéalement être contrôlés par nos fessiers. Pour soulager le syndrome de la bandelette ilio-tibiale, il est important de combiner les meilleurs exercices pour la douleur à la bandelette avec les meilleurs étirements pour cette zone.

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(même vidéo en anglais :    • Yoga for IT Band – 10 min Stretches f...  )

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À bientôt,
Joëlle

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MUSIQUE: Peace of Mind Kevin MacLeod (incompetech.com)
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