Ошибки в питании, которые мы допускаем каждый день! Бета каротин

Расскажу про один из самых важных витаминов для нашего здоровья - бета-каротин. Какие ошибки в питании мы совершаем и теряем бета-каротин из продуктов?

Ешьте овощи правильно и ваша кожа станет гладкой чистой и приятной, волосы здоровыми, а ногти - крепкими. Но как правильно их есть?

Бета-каротин важен для кожи любого возраста. Он защищает вашу кожу от кожных заболеваний. Улучшает питание кожи и уменьшает возрастную пигментацию.

Он необходим для ваших волос, потому что бета-каротин - это жирорастворимый витамин и блеск и сила наших волос, в том числе зависят от бета-каротина.

Из целой моркови усваивается всего 5% бета-каротина. Если она еще и без масла, то мы потеряем еще % 30 из этих 5%.

Если морковь потереть на мелкой терке, то усвоим где-то около 20% бета-каротина. Это уже побольше и лучше, когда морковь хорошо и мелко натерта.

Но если к измельченной моркови добавить немножечко растительного масла, усвоится практически 90% бета-каротина, который там есть.

Разницы нет, тушеная морковь будет или сырая. Хорошо усваивается и из сырой, и из тушеной, и из приготовленной на пару. Главное - измельчить и добавить немного масла.

Суточная норма бета-каротина - 1 мг.

В моркови содержится от 2 до 3 мг. Зависит от сорта.

Бета-каротин есть еще в свекле. Можно сделать салат из свеклы, чтобы обеспечить суточную потребность в бета-каротине.

Мультивитамины и минералы со всеми необходимыми микроэлементами
для женщин - https://krasotaibalans.com.ua/product...
для мужчин - https://krasotaibalans.com.ua/product...

Каталог продукции Wellness у официального представителя в Украине - https://krasotaibalans.com.ua/shop/

Вопросы задавайте здесь:
https://krasotaibalans.com.ua/ask

Подпишитесь на Facebook
  / krasotaibalans  

Подпишитесь в Instagram
  / krasotaibalans  

Я в Twitter
  / krasotaibalans  

Онлайн-интенсив "Идеальный силуэт" поможет сдержать слово и преобразиться за 2 месяца.
7 недель с ежедневными практическими заданиями, которые легко вплетаются в ваш график.
Поддержка и ответы на вопросы даже после завершения обучения.
Обновленный гардероб и зависть подружек.
Прекрасное самочувствие и потрясающие фото в инстаграме.
Регистрируйтесь сейчас и смело начинайте отсчет к совершенной фигуре! https://krasotaibalans.com.ua/intensiv

Бесплатное руководство для прокачки пресса в домашних условиях - https://krasotaibalans.com.ua/idealpress

Обучающий онлайн-магазин "Красота и Баланс" от Ольги Туровой - всё, для баланса сфер вашей жизни.

Красота и Баланс - всё, что нужно для создания баланса во всех сферах вашей жизни. Красота, здоровье, физическая нагрузка, уверенность в себе, лидерские качества, отношения в семье и с детьми, финансовая грамотность, отдых, развлечения, друзья и любимые, и это не окончательный список сфер жизни, которые охватывает Красота и Баланс.

Каждый участник получает в свои руки всё, что ему нужно для создания баланса в своей жизни.

Заказ продукции Wellness с доставкой 1-2 дня - https://krasotaibalans.com.ua/
Подача заявки на подключение к курсу Качественное Долголетие - https://krasotaibalans.com.ua/longevity
Подача заявки на интенсив Идеальный силуэт - https://krasotaibalans.com.ua/intensiv
Свободный видео-курс Здоровье и еда -    • Курс Здоровье и Еда  

Facebook:   / krasotaibalans  

#бетакаротин #морковь #ошибкивпитании