Come fare vacuum addominale | Benefici del vacuum addominale | Pancia piatta con la respirazione

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In questo video pratico e teorico introduco il vacuum addominale, una tecnica che gli yogi utilizzano da sempre per purificare e tonificare la zona dell'addome a livello muscolare ma anche energetico.

Fatemi sapere se i miei suggerimenti sull'esecuzione vi sono stati utili e se avete altre domande, vi leggo nei commenti!

Namastè!

Federica

00:00 Introduzione
01:05 Quanto e quando fare il vacuum addominale
01:44 Controindicazioni del vacuum addominale
02:23 Benefici del vacuum addominale
03:36 Come fare il vacuum addominale
05:07 Vacuum addominale per principianti
11:17 Vacuum addominale in piedi
13:21 Conclusioni


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DISCAIMER:
Toyoga consiglia di consultare il proprio medico in merito all'applicabilità di eventuali raccomandazioni e di seguire tutte le istruzioni di sicurezza prima di iniziare qualsiasi programma di esercizi. Quando si partecipa a qualsiasi programma di esercizi fisici, esiste la possibilità di lesioni. Se segui questo programma di esercizi accetti di farlo a tuo rischio e stai partecipando volontariamente a queste attività, assumendoti tutti i rischi di lesioni a te stesso.