타바타운동 10분 홈트 - 다리와 엉덩이가 예뻐지는 다이어트 타바타 운동

신나는 타바타 홈트 2편 - 즐겁게 하실 수 있는 타바타운동 10분 루틴 준비했어요.
다이어트 운동 하시는 분들께 도움되는 타바타 홈트 루틴인데요, 땀도 많이 나면서 힙업운동과 하체운동이 동시에 되는 타바타운동 10분 입니다. 하체운동의 중요성은 아무리 강조해도 과하지가 않아요. 다이어트 하신다고 체지방 감소만 생각하시고 근육은 잊으시면 절대 안돼요!😊

다이어트 운동 중이신 분들은 매일 해주시면 좋을것 같고요 중량운동 따로 하시는 분들은 유산소 마무리 운동으로 해주시면 좋을 타바타 홈트 루틴입니다.

이번 루틴은 매트가 필요없는 서서하는 동작들인데요 코어에 텐션 주시고 균형 잘 유지하시면서 진행해주세요.
10분 타바타 한 루틴을 최소 2주에서 한달 가량 지속해서 해주시면 조금씩 눈으로 몸의 변화를 느끼실거예요. 💗💜💗

빅씨스 인스타♥
  / bigsislife  


챕터 -----------------------------------
00:00 인트로
00:12 크로스 점프
00:56 우드 차퍼
01:41 스케이터 점프
02:26 익스플로시브 잭
03:11 크로스 니터치(좌)
03:56 크로스 니터치(우)
04:41 스쿼트 크로스 크런치
05:26 프론트 킥(우)
06:11 프론트 킥(좌)
06:56 스쿼트 워크
07:41 스탠딩 파이어하이드런트(우)
08:26 스탠딩 파이어하이드런트(좌)
09:11 토텝 + 암 풀다운
09:55 클로징


음악 -----------------------------------
Don't Kill My Vibe by JohnCoggins
Purple Tangerine by JohnCoggins
Hold Me by FASSounds
All I Want by Sajan Nauriyal
Loving in a Distance by MayaIsac


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주의사항
부상을 줄이고 예방하려면 이 운동 루틴을 시작하기 전에 의사와 상의하는 것이 좋습니다. 빅씨스 운동 루틴 비디오를 수행하는 것은 자신의 책임 하에 수행하는 것 입니다. 빅씨스 유튜브 채널의 피트니스 프로그램, 온라인 운동 루틴 비디오 또는 유튜브에 공유 된 정보로 인해 입은 부상이나 피해에 대해 책임을 지지 않습니다. 여기에는 이메일, 비디오 및 텍스트가 포함됩니다. 이해해 주셔서 감사합니다.

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