如何改善老年人的睡眠（3个原因以及9个方法）

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如何改善老年人的睡眠：
固定时间表
避免傍晚小睡
睡觉放松
避免蓝光
舒适睡眠环境
重视日晒与运动
避免睡前大餐
解决代谢问题
补足营养素

褪黑激素应该用作老年人的助眠剂吗？
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/arti...
褪黑激素：既是黑暗的使者，又是近红外线不可见太阳辐射细胞活动的参与者
https://www.mdpi.com/2079-7737/12/1/89
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/arti...
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/arti...
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/35373...

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