Le secret de la progression du corps [la surcompensation]

le principe de surcompensation en course à pied, tu connais ? Si tu veux progresser et bien sache que c'est grâce à lui que ça va se faire !

Et aujourd’hui je vais t'expliquer cette surcompensation en détail et surtout pourquoi elle peut nous faire passer d'une belle progression… à la blessure ou au surentrainement quand on l’utilise mal ! Mais comme souvent c'est en comprenant mieux ce qui se cache derrière l'entrainement qu'on peut en éviter les pièges donc à la fin de cette vidéo, tu auras les clés pour éviter les erreurs classiques !

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0:00 Intro sur la surcompensation du corps
0:48 Comment progresser en course à pied ? La base
2:19 Pourquoi tu ne progresses plus / moins
2:53 Jouer avec le stress pour progresser plus !
3:31 Définition de la surcompensation en course à pied
4:17 Pas assez = pas de surcompensation
5:14 Trop = surcompensation devient surentrainement / blessure
6:36 Tu as un gros rôle dans ta surcompensation !!
7:20 5 CONSEILS pour optimiser la surcompensation


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