등 통증 LEVEL 3-1 밴드, 능형근 강화

릴렉스핏 온라인 사이트
https://www.relaxfit-online.com
(사이트에서 좀 더 편하게 보실 수 있습니다.)

*소개*
릴렉스핏은 이완과 강화를 적절하게 조합하여
통증을 줄이는 데 도움이 되는 기본적인 운동들을
쉽고 단계적으로 구성한 운동 프로그램입니다.

하루 10분!!
먼저 가볍게 몸을 풀어주고
3가지 운동만 해보세요.
“하루 10분, 이완 후 3가지만”

*운동 적용 대상*
의료적 진단이나 치료가 아닌
일반분들의 불편함 완화와 예방을 위한 운동입니다.

이 운동은 질병이나 손상이 심한 환자분이 아닌
이런 분들께 권해드리고 싶습니다.

1.일상생활 속에서 근육과 관절의 불편함을 완화하고 싶으신 분
2.체형의 개선을 원하시는 분
3.근육의 피로도 줄이고 싶으신 분
4.뻣뻣한 몸을 부드럽게 만들고 싶으신 분
5.생존 근육을 키우고 싶으신 분

*주의사항*
1:1이 아닌 불특정 다수의 분들께 제공되는 정보이기에
통증의 개별적인 특성을 모두 고려하기 힘들다는 점을 감안해서
모든 운동에 있어 각자의 책임하에 실시하는 것을 권해 드리며
불안한 경우 참고만 해주세요.
운동 전후 몸에 문제가 느껴지는 분들의 경우엔
반드시 병원의 진단과 담당 의료진의
운동 가능 여부를 체크하시길 부탁드립니다.

각 관절별 프로그램의 기본적인 활용 방법은
총 8주에 걸쳐 최소 주 3회, 하루 10분 정도를 권해드리지만
그냥 자유롭게 하셔도 됩니다.

*기본 운동 루틴 가이드*
1~2주차
-Level 1 (통증의 주변 근육 이완하기)

3~4주차
-Level 1 (한 가지만 워밍업으로) + Level 2 (근육 활성화 하기)

5~6주차
-Level 1 (한 가지만 워밍업으로) + Level 3 (속 근육 강화하기)

7~8주차
Level 1 (한 가지만 워밍업으로) + Level 4 (큰 근육 강화하기)

꼭 주차 스케줄을 지키지 않고 자유롭게 하셔도 되며
바쁜 일정으로 스케줄이 빠듯하신 분의 경우
Level 1 근육 이완만 간단하게 해 보시거나
필요한 파트의 운동을 심플하게 골라서 해보세요.

*제품 구매링크.*
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(홍보용이 아니며 같은 제품명으로 검색해 더 저렴한 것을 구매하셔도 됩니다.)