Скачать или смотреть Day 16 | 背中は垂直に。足を開いた前屈ポーズ - YOGA 30 days Challenge-

Day16は、基本のポーズ、足を開いた前屈 | Standing Wide Legged Forward Bendです！このポーズは、アシュタンガヨガでは A〜Dまでのバリエーションがあります。Day16では、Aだけ行っています！B・C・Dもまた別の動画で紹介したいと思っています。
プラサリータパドッターナサナ : 足腰の疲れやむくみに効果的。お尻から足首まで全体を伸ばし、頭を下に下げるので、全身の血流を促し、老化の防止、顔の疲れがとれたりもします！ 若返り効果あり ♪
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日本語でピラミッドのポーズというと、この動画のポーズ プラサリータパドッターナサナをさしますが、
英語で Pyramid Pose というと、パールシュヴォッターナーサナを指します！アメリカのスタジオでヨガを受けていて気づきました。
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プラサリータパドッターナサナは、ウォーミングアップやクールダウンに良いポーズ。
《効果・ベネフィット》 モモ内側・裏側の引き締めと強化。
背骨を伸ばし、背中の痛みを軽減する。頭を下に下げるので、脳のリラックス。

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プラサリータパドッタナーサナを紹介している他の動画
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