Скачать или смотреть PIRIFORMIS SYNDROM - co dělat když vás bolí pod zadkem

PIRIFORMIS SYNDROM - co dělat když vás bolí pod zadkem #cvičení #strečink #fyzioterapie

Piriformis syndrom nebo také syndrom musculus piriformis (hruškovitý sval) je stav, kdy dochází k útlaku sedacího nervu hruškovitým svalem.

Jaké jsou projevy piriformis syndromu?
Piriformis syndrom se může projevovat bolestmi v hýždí s vyzařováním po zadní straně stehna a lýtka. Bolest může být zhoršena dlouhým sezením nebo chůzí, chůzí po schodech nebo po běhu. Dalším z možných projevů je slabost do unožení a zevní rotace postižené nohy.

Jaké jsou příčiny piriformis syndromu?
Dlouhé sezení (v kanceláři, dlouhá jízda autem apod.)
Nesprávná technika běhu
Špatný stereotyp chůze
Klopýtnutí
Úraz v oblasti pánve nebo dolní končetiny, většinou tupý úraz hýždě

Pokud pociťujete bolest v oblasti kyčle, která pokračuje do nohy, vyzkoušejte cviky v tomto videu.

Dále vám i pomůže:
1. Strečink na bederní část zad
2. Protažení zadních kyčelních svalů
3. Uvolnění sedacího nervu pomocí tenisového míčku
4. Abdukce kyčelního kloubu do strany – posílení kyčlí

Toto video je součástí cyklu na odstraňování bolesti kyčlí. Sestavila jsem ho pro Vás na základě svých zkušeností s bolestmi v kyčlích. Jelikož hodně běhám, tak při přípravě na 24 hodinovku jsem si s tímhle užila svoje.

Moje kurzy:
Peak performance - dosáhni maximálních výsledků pomocí tohoto protokolu
https://www.pavlamodra.com/peak-perfo...

Jak přežít v kanceláři - jak na zdravé sezení a nastavení pracovního místa
https://www.pavlamodra.com/jak-prezit...

Sleduj mě na ostatních sociálních sítích:
LinkedIn: www.linkedin.com/in/pavla-modrá-2a9426230
Instagram:   / pavla_modra_fyzio  
Facebook:   / pavla.scudlova  

O mě: Autorka Pavla Modrá (rozená Ščudlová) – profesionální trenérka a fyziomasérka, více na https://www.pavlamodra.com/pavla-scud...
email: mail@pavlamodra.com

Děkuji, že cvičíte se mnou a děkuji za vaše ohlasy 😊

#pohyb #fyzioterapie #fitness #trenink #posilovani #běhání #zdraví

Sledujte mě, pokud chcete mít kvalitnější život
Strečinková videa zaměřená na problémové partie
Videa zaměřená na zpevnění a lepší držení těla
Cvičení na protažení zad a ostatních partií
Cvičení na zvýšení koncentrace
Dechové cvičení
Cviky na protažení celého těla
Cvičení na zbavení stresu
Dechové cvičení podle Wim Hofa
Tipy na lepší držení těla a práci vsedě
Videa zaměřená na správnou chůzi a běhání
Zdravý životní styl
Jak změnit svůj životní styl
Programy na míru
Snažím se pomoci všem, kteří chtějí se sebou něco dělat, v jakémkoliv věku