Скачать или смотреть Podcast 27: Takareidet ja pakarat – Isot mutta (suht) yksinkertaiset

Takareisien ja pakaroiden anatomia sekä treenaamisen perusteet kehonrakennuksellisesta näkökulmasta.

00:00 intro ja ajankohtaiset
05:43 takareisien anatomia
11:38 pakaroiden anatomia
18:44 lihassolujakaumat ym.
25:52 treenihavaintoja, virheitä, myyttejä
34:38 treenistrategia (liikemäärä, sarjamäärät jne.)
50:57 treenitaktiikka (toistotekniikka jne.)

Valmennuspalvelutiedustelut: ellmen.mikko@gmail.com

https://www.mikkoellmen.fi
  / punttisaaga  
  / punttisaaga  

Keskusteluketjuni Pakkotoisto.comissa:https://keskustelu.pakkotoisto.com/th...

Punttisaaga-podcastit Soundcloudissa, Spotifyssa ja muillakin suosituimmilla alustoilla

Romanialainen maastaveto (RDL) vs. suorin jaloin maastaveto:
https://bodyrecomposition.com/trainin...