Elimina il mal di schiena con unico esercizio di stretching

Ciao!
Oggi vediamo uno dei miei esercizi preferiti per allungare la muscolatura posteriore del corpo e ridurre, o addirittura eliminare, il mal di schiena.

Si tratta della Prima Squadra Mézières.

Ti bastano una parete e 3 minuti al giorno.

Le cose da tenere più in considerazione sono:

Schiena a terra e gambe a parete
Piedi e gambe unite
Piede a martello
Sacro appoggiato in modo passivo a terra
Testa non inarcata all'indietro
Respirazione diaframmatica
Spalle rilassate

Ricorda di non esagerare con la tensione generale e di respirare sempre con il diaframma, in modo da allentare le tensioni e rilassare la muscolatura.
Questo è un ottimo esercizio sia nel caso in cui tu soffra di dolore alla schiena, specie in zona lombare, sia che tu voglia rilassare e distendere la muscolatura alla sera quando torni dal lavoro.

Avere una muscolatura mobile e flessibile, ti evita dolori e tensioni e ti fa vivere meglio :)

Hai mai provato a valutare il tuo grado di flessibilità e mobilità?

Lo sai che una scarsa mobilità molto probabilmente ti porterà a breve ad avere DOLORI, tensioni e anche problematiche più serie come ERNIE, SCIATICA o PUBALGIA?

Io e il mio staff ti aspettiamo online o presso il mio studio di Personal Training, per costruire un programma personalizzato su di te, tenendo conto delle tue esigenze e di eventuali problematiche a schiena, collo, anche, ecc.

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A presto,

Katia