אימון פילאטיס לשרירי בטן - תרגילי חיטוב לבטן לרמת בינוניים ומתקדמים

אם מעניינת אתכם תוכנית מסודרת של אימוני פילאטיס, ממליצה להציץ בקורס הדיגיטלי המלא שלי: "פילאטיס לגוף חדש ב-30 יום" - https://lp.vp4.me/x513?p1=y19

ביקשתם וקיבלתם! אימון פילאטיס קצר וחזק לשרירי בטן - השרירים הכי פופולארים, לרמת בינוניים ומתקדמים. תמיד שואלים אותי: איך לפתח שרירי בטן? איך להוריד בטן תחתונה מהר? שרירי הבטן מורכבים לא רק מה"ריבועים" שאנחנו כל כך משתוקקים לראות (מי יותר ומי פחות) אלא גם משכבה עמוקה יותר הנקראת שריר הרחב-בטני. שריר זה אחראי לא רק לאסטטיקה של הבטן, כלומר, לבטן יפה, חטובה ומושכת, אלא גם לתפקוד תקין של איברים פנימיים שנמצאים מאחוריו ולמניעת כאבי גב תחתון, לשיווי משקל וליציבה נכונה. בקיצור, שווה לחזק את שרירי הבטן מסיבות רבות.
וכן, אפשר לקבל בעזרת פילאטיס בטן שטוחה.

זה אימון בטן למתקדמים (וגם לבינוניים) ולכאלה שאוהבים להרגיש את הבטן שלהם שורפת. אך שימו לב! אם אתם בעלי בעיה מפרקית כלשהי וללא ניסיון באימונים בעצימות כזאת, אנא הימנעו לעת עתה מהאימון הזה. תנו לשרירים להתחזק קודם והתייעצו עם מאמן אישי או רופא. אתם גם תמיד מוזמנים להתייעץ איתי באופן אישי. ובינתיים, אל דאגה, אתם לא מקופחים! סרטון עם תרגילי חיטוב לבטן (בין השאר) לרמת מתחילים ממש כאן:    • פילאטיס מזרן מתחילים - שיעור מס' 1 (ס...  

דרך אגב, שואלים אותי לא פעם: "למה אני לא יורדת במשקל?" (או "למה אני לא יורד במשקל", כמובן). יש לכך סיבות רבות, ובהמשך אשתדל לכסות את הנושא מכמה היבטים. אימון בטן זה הוא כמובן לא קסם ויש צורך בתזונה והורדת המתח לתוצאה מושלמת, אבל הם חלק לא קטן מהרזיה ומהדרך אל בטן שטוחה. אז אל תהססו לשלב אותו בשגרת האימונים שלכם אם הדבר מתאים לכם מבחינה רמה, כאמור, רמת בינוניים ומתקדמים.

תיהנו! :)

עקבו אחריי לתכנים ייחודיים:

אינסטגרם:   / vilates_vera  
האתר שלי - https://www.vilates.co.il/​
עמוד הפייסבוק שלי -   / vilates​  

אם אתם אוהבים את התכנים שאני מפיקה ורוצים להשתתף בתמיכה בכל סכום שהוא, אתם מוזמנים לעשות זאת בקישור זה:   / vilates  

התשלום מאובטח לחלוטין ואינכם מתחייבים לתשלומים קבועים. מטרה שלי היא לשפר את איכות ותוכן הסרטונים ולהפיק עבורכים אימונים ותכנים ברמה גבוהה ככל הניתן, להנאתכם :)

*מומלץ להיוועץ ברופא לפני תחילת פעילות גופנית, במיוחד אם ישנן בעיות גופניות כלשהן.
*חובה לעצור את התרגיל או את האימון כולו אם מתחיל כאב מפרקי או כאב מטריד אחר שאינו עובר עם שינוי המנח ולהיוועץ ברופא.
אנא הרגישו חופשי גם לשאול אותי כל שאלה ואשמח לענות לכם בתגובות!

מי אני?
שמי ורה ואני מאמנת על פי עקרונות הפילאטיס, כשאני מתאימה את התרגילים השונים ומפרקת אותם עבור סוגי מתאמנים שונים, רמות ובעיות גופניות שונות. מטרתי לעזור לשפר משמעותית את הבריאות הפיזית, את הסיבולת, פיתוח אהבה לכושר גופני ואיזון המצב הרגשי דרך האימונים.

אם אהבתם את הסרטון, אנא עשו לי לייק ושתפו אותו עם חברים שגם רוצים ללמוד איך לעשות פילאטיס בבית.

הירשמו לערוץ שלי כדי להישאר מעודכנים בסרטונים מדי שבוע!

אוהבת אתכם,
ורה מ-Vilates.