פילאטיס - אימון מתיחות לכל הרמות

אם מעניינת אתכם תוכנית מסודרת של אימוני פילאטיס, ממליצה להציץ בקורס הדיגיטלי המלא שלי:
"פילאטיס לגוף חדש ב-30 יום" - https://lp.vp4.me/x513?p1=y14

הכנתי עבורכם הפעם אימון קצר, בעיקר של מתיחות. אימון כזה טוב כדי להתחיל את היום, לסיים אותו, להשתחרר אחרי אימון מאמץ או להרפות כאבים הנובעים מישיבה ממושכת (בעיקר בתקופה זו של הקורונה), כמו לחצים בגב, למשל. אני ממליצה, כמו תמיד, להתייחס לנשימה במהלך כל אחד מהתרגילים ולעשות את הכול לאט ועם מודעות למה שאומר הגוף. למשל: אם השרירים מתחילים לכאוב בצורה לא נעימה, אל תגדילו את המתיחה. כמו כן, השתדלו לא לעשות תנועות חדות ומיידיות, אלא לתת למתיחה להתפתח בהדרגה. והכי חשוב: תיהנו! :)

עקבו אחריי לתכנים ייחודיים:

אינסטגרם:   / vilates_vera  
האתר שלי - https://www.vilates.co.il/​
עמוד הפייסבוק שלי -   / vilates​  

אם אתם אוהבים את התכנים שאני מפיקה ורוצים להשתתף בתמיכה בכל סכום שהוא, אתם מוזמנים לעשות זאת בקישור זה:  / vilates  

התשלום מאובטח לחלוטין ואינכם מתחייבים לתשלומים קבועים. מטרה שלי היא לשפר את איכות ותוכן הסרטונים ולהפיק עבורכים אימונים ותכנים ברמה גבוהה ככל הניתן, להנאתכם :)

*מומלץ להיוועץ ברופא לפני תחילת פעילות גופנית, במיוחד אם ישנן בעיות גופניות כלשהן.
*חובה לעצור את התרגיל או את האימון כולו אם מתחיל כאב מפרקי או כאב מטריד אחר שאינו עובר עם שינוי המנח ולהיוועץ ברופא.
אנא הרגישו חופשי גם לשאול אותי כל שאלה ואשמח לענות לכם בתגובות!

מי אני?
שמי ורה ואני מאמנת על פי עקרונות הפילאטיס, כשאני מתאימה את התרגילים השונים ומפרקת אותם עבור סוגי מתאמנים שונים, רמות ובעיות גופניות שונות. מטרתי לעזור לשפר משמעותית את הבריאות הפיזית, את הסיבולת, פיתוח אהבה לכושר גופני ואיזון המצב הרגשי דרך האימונים.

אם אהבתם את הסרטון, אנא עשו לי לייק ושתפו אותו עם חברים שגם רוצים ללמוד איך לעשות פילאטיס בבית.

הירשמו לערוץ שלי כדי להישאר מעודכנים בסרטונים מדי שבוע!

אוהבת אתכם,
ורה מ-Vilates.