STOMACH VACUUM : enfin le véritable exercice !

Vous l'attendiez... le voilà ! le véritable exercice du #Stomach Vacuum.
Beaucoup de publicité sur le #STOMACH VACUUM ou #VACUUM STOMACH mais finalement la plupart reflète de mauvais exercices !! basés sur de mauvaises connaissances en biomécanique.

Le véritable STOMACH VACUUM c'est :
1-Bonne posture (debout bien droit ou couché en respectant les 2 cambrures physiologique)
2-Savoir faire une apnée expiratoire
3-Savoir réaliser l'écartement des côtes pendant l'apnée expiratoire, et y rester quelques secondes...

ET oui voilà la différence.
Il y a 1 mois j'ai fais une vidéo détruisant en 3 points pourquoi l'exercice tel qu'il est proposé sur le web ou par des coach est mauvais (surtout à ne pas faire avec les abdos!)

Plus tu engageras tes #abdominaux pour la #respiration ou pour soi-disant tenir ton dos...ou encore pire pour un ventre plat... plus tu feras l'inverse.
Le ventre n'a rien à voir là dedans ! C'est bel et bien le thorax qui va travailler.. enfin je parle des vrais muscles inspirateurs (dans votre dos). Tout en laissant libre vos viscères... pour une bonne digestion... un bon transit.

Donc à vous d'essayer... de pratiquer... de conseiller de votre côté.
Exercices assez difficiles mais parfait pour développer sa capacité respiratoire et libérer vos viscères ainsi que le périnée.
Je le répète ce n'est surtout pas pour les abdos ou pour un ventre plat....

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