足の疲れをとるオイルマッサージ＆足浴　アロマでリラックス　Foot Oil Massage Routine for Ballet

バレエで疲れた脚を疲労回復させるために、自宅でやっている足のオイルマッサージを紹介します！

00:00 足の疲労回復マッサージ
00:30 足浴 Foot Bath
00:56 リンパの流れUP （ツボマッサージローラー）
01:34 オイルを肌につける（ウーマンズバランスマッサージオイル）
02:25 足の裏をこする
03:06 指の間
04:13 指先のこり
04:39 足指を手指でにぎる
05:11 足の甲
06:24 くるぶし
07:05 土踏まず
07:48 足の中央
08:20 手で押すコツ
08:55 かかと
09:36 時間がない時は
10:07 足の両サイド
10:23 ふくらはぎ
10:44 くるぶしから横のすね
11:29 すねの内側
12:10 すねの前側
12:56 すねの外側
13:06 膝の裏側
13:17 筋膜をほぐすコツ
13:27 やさしくつまむ
13:53 片足終わり
14:12 反対足も同じ
15:13 マッサージ完成
15:27 お手入れ（ミント&レモン ボディーパウダー）
16:22 おわりに

【マッサージに使っているもの】

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振付・ダンサー
バレエヨガインストラクター　三科絵理

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