Ganzheitliches Rückentraining - Stärke, Stabilität, Flexibilität | Inkl. Warm up + Cooldown

Dieses ganzheitliche Rückentraining stärkt Deine gesamte Rückenmuskulatur, sorgt für mehr Stabilität in Deiner Körpermitte und mehr Flexibilität in Deiner Wirbelsäule!

Fitnesstrainerin Tina hat Dir ein Rücken Workout zusammengestellt, das alles mitbringt, was Du für eine ganzheitliche Trainingseinheit brauchst. Das Warm-up bereitet Deine Muskeln und Gelenke optimal auf den Kräftigungsteil für eine starke und trainierte Rückenmuskulatur vor. Zum Schluss darfst Du Dich auf ein entspannendes Cooldown für mehr Beweglichkeit freuen!

Viel Spaß dabei!

#rückentraining #rückenfit #ergotopia

🔎 Springe zu den einzelnen Abschnitten:

0:00 Einleitung

0:41 Warm-up für mehr Mobilität

Rücken Workout für mehr Kraft & Stabilität

4:05 Grätsche Seitstütz
5:07 Sphinx
6:20 Reverse Extensions
7:25 Rückenstrecker Räuberleiter
6:22 Stütz diagonal
9:20 Klappmesser
10:27 Hüftheben
11:25 Rotation Rückenlage

12.32 Cooldown für mehr Beweglichkeit & Entspannung

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Empfohlene Hilfsmittel für Deine Gesundheit:

➡️Akupressurmatte gegen Verspannungen: https://www.ergotopia.de/ergonomie-sh...
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Über Ergotopia:

💙 Wer wir sind –
Wir sind ein Team aus Gesundheitsexperten, Bewegungsfans und Einrichtungsspezialisten und wir unterstützen Menschen und Organisationen, so gesund, glücklich und erfolgreich wie möglich zu werden.

🎯Unser Ziel –
Wir wollen eine Welt erschaffen, in der für das Wohl des Menschen optimierte Arbeits- und Lebensumgebungen kein Wunschtraum, sondern Realität sind. Mit dieser klaren Formel entstand auch unser Name: Ergonomie (für den Menschen) + Utopia (Idealzustand) = Ergotopia.

🌱 Ethik & Nachhaltigkeit –

Ergotopia liegt Nachhaltigkeit am Herzen – unsere Mission, die Welt so gesund wie möglich zu machen, gilt auch für unsere Umwelt. Daher gleichen wir all die unvermeidbaren CO²-Emissionen unseres Unternehmens und unserer Markenprodukte mit zertifizierten Klimaschutzprojekten über Climatepartner aus. Zusätzlich unterstützen wir die Wiederaufforstung und den Schutz unserer Wälder über Eden Reforestation Projects.

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