【緊張肩】ガチガチに力が入っている肩をほぐすストレッチ方法！

【note】「開脚ストレッチ」方法をまとめて本にしました！
https://note.com/karadanobasu/n/ndbe4...

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【緊張肩】ガチガチに力が入っている肩をほぐすストレッチ方法！


【ポイント】

⑴まずは呼吸を入れながら温める
⑵温まったら前後左右に伸ばす
⑶肩の高さを合わせると力が抜きやすい



【効果】

①肩こり解消
②脱力できる
③左右差がとれる
④リラックス


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