Yeni Başlayanlar İçin Bacak İnceltme Hareketleri Seviye 3 | Bacak Antrenmanı

İki haftadır devam eden Mat Serisinin 3. ve en zor seviyesindeyiz! Bacak bölgesini güçlendirmeye ve geliştirmeye bu hafta da devam ediyoruz!
Yeni başlayanlar için minder üzerinde bacak inceltme hareketleri veya etkili bir bacak antrenmanı arıyorsanız o zaman bu videoyu sonuna kadar izlemelisiniz! Bacak inceltme hareketlerini ve bacak antrenmanını yaparken antrenmanın sonuna kadar benimle kalın, yarıda bırakmak; pes etmek yok !
Spor matınız, havlunuz, kronometreniz hazırsa hemen ekran karşısında yerinizi alın ve 3.seviyeye birlikte başlayalım!
Yeni videoları kaçırmamak için kanalıma abone olmayı ve bu videonun altına yorum yazmayı unutmayın.

Haftalık antrenman playlistleri yakında yüklenmiş olacak, onlar için de beklemede kalın !!

Görüşürüüüüüüz 🙋🏻‍♀️🙋🏻‍♀️

En iyi sen olmaya devam!

Kanalıma abone olmak için:    / @tugcealpay  

Instagram:   / tugce_alpay  

Bacak İnceltme Hareketleri:

- Kneeled Squat
- Kneeled Side Lunge
- Straight Leg Heel Lift
- Hammy Curl
- Circle
- Cross Butt Fire Hydrant
- Diamond Bridge
- Diamond Bridge Pulse
- Close Stance Knee Squeeze Pointed Bridge
- Point Single Leg Bridge (L)
- Point Single Leg Bridge Drop
- Point Single Leg Bridge (R)
- Point Singe Leg Bridge Drop (L)
- Straight Leg Heel Lift (L)
- Hammy Curl (L)
- Circle (L)
- Cross Butt Fire Hydrant (L)