5 AGACHAMENTOS PARA QUEM TEM HÉRNIA DE DISCO

5 AGACHAMENTOS PARA QUEM TEM HÉRNIA DE DISCO

Esse vídeo foi feito para você que tem hérnia de disco e tem medo treinar perna e fazer agachamento. Preparei 5 maneiras seguras de fazer agachamento, para que você possa treinar sem medo e ganhar massa muscular nas pernas.

Exercícios:
1- Agachamento isométrico na parede
2 - Agachamento com a bola de pilates
3- Agachamento livre com halteres
4 - Agachamento sumô com halteres
5- Afundo com halteres

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