Yoga para intermediários: FORÇA, FLEXIBILIDADE e EQUILÍBRIO no CORPO TODO!

Oii! Essa aula tem como objetivo trabalhar todo o corpo com muitas posturas para melhorar a resistência e condicionamento físico, fortalecer e alongar.

Além disso, a aula vai ajudar na sua evolução da prática e ajudar a aquietar a mente para um maior autoconhecimento. Espero muito que goste!
______________________________
O look certo pra aula de yoga começa com conforto! E esse que usei na aula é muito bom pra prática! Fica a dica! Pra vocês poderem ter também, vou deixar o link aqui:
Top- https://tidd.ly/2PbBD2c
Calça - https://tidd.ly/2Pa5jgs
______________________________

O Apoia-se é uma forma de ficarmos mais próximos e eu poder acompanhar e ajudar na sua evolução!

Temos CURSOS, AULAS DE 1 HORA, LIVES, CALENDÁRIOS EXCLUSIVOS, além de outros benefícios incríveis!

Para fazer parte da nossa comunidade e ajudar a espalhar o yoga pelo Brasil, clique aqui: https://bit.ly/Apoia-seFernandaYoga
______________________________
🤸 ALGUMAS POSTURAS DA AULA 🤸

Já temos um vídeo de postura da aula aqui no canal!!! Mas enquanto eu não posto os outros, podem dar uma olhada nas dicas que dou no meu insta também!

GUIA COMPLETO: Postura Do Cachorro Olhando Para Baixo (Adho Mukha Svanasana):
- https://bit.ly/Guia-Completo-Adho-Mukha

Postura da Cadeira Com Torção (Parivrtta Utkatasana):
- https://bit.ly/InstaParivrttaUtkatasana

Postura do Corvo Lateral (Parsva Bakasana):
- https://bit.ly/InstaParsvaBakasana

"Wild Thing" (Camatkarasana):
- http://bit.ly/InstaWildThing

Postura Do Guerreiro 1 (Virabhadrasana I):
- http://bit.ly/InstaGuerreiro1

Postura Do Guerreiro 2 (Virabhadrasana II):
- http://bit.ly/InstaGuerreiroII

Postura do Guerreiro Reverso (Viparita Virabhadrasana):
- https://bit.ly/InstaGuerreiroReverso

Postura do Lagarto (Utthan Pristhasana):
- http://bit.ly/InstaLagarto

Postura do Macaco - Hanumanasana (Espacate):
- https://bit.ly/InstaHanumanasana

Postura da Criança (Balasana):
- http://bit.ly/instabalasana

Postura Do Barco (Navasana)
- http://bit.ly/InstaNavasana

Postura do Alfaiate (Baddha Konasana):
- http://bit.ly/BaddhaKonasana

Postura Sentada Em Ângulo Ampliado (Upavistha Konasana):
- http://bit.ly/InstaUpavishtaKonasana

Postura da Cabeça no Joelho (Janu Sirsasana):
- http://bit.ly/InstaJanu

Postura Da Pinça (Paschimottanasana):
- http://bit.ly/InstaPinca

Ardha Matsyendrasana:
- http://bit.ly/ArdhaMatsyendrasana

Postura Da Ponte (Setu Bandha Sarvangasana):
- http://bit.ly/InstaPonte

Postura Da Roda (Urdhva Dhanurasana):
- http://bit.ly/InstaRoda

Postura Da Vela (Sarvangasana):
- http://bit.ly/InstaVela

Postura da Torção Deitada (Jathara Parivartanasana):
- http://bit.ly/InstaTorcaoDeitada

❌CONTRAINDICAÇÕES ❌

PROBLEMA NOS PULSOS/SÍNDROME DO TÚNEL DO CARPO:
- Adho Mukha Svanasana
- Parsva Bakasana
- Lolasana

PROBLEMAS GRAVES NO PESCOÇO:
- Virabhadrasana II – deixar o pescoço na posição neutra
- Virabhadrasana I– deixar o pescoço na posição neutra
- Viparita Virabhadrasana
- Lolasana
- Ardha Matsyendrasana
- Setu Bandha Sarvangasana
- Navasana
- Sarvangasana


PROBLEMAS NO CORAÇÃO:
- Virabhadrasana I
- Navasana

ASMA:
- Navasana
- Paschimottanasana

PRESSÃO ALTA:
- Adho Mukha Svanasana- apoie a cabeça em um travesseiro ou bloco, com as orelhas niveladas entre os braços.
- Virabhadrasana I
- Virabhadrasana II
- Utthita Parsvakonasana


PRESSÃO BAIXA:
- Parivrtta Utkatasana
- Utthita Parsvakonasana
- Navasana


PROBLEMAS NOS JOELHOS:
- Balasana
- Dandayamana Bharmanasana
- Utthita Parsvakonasana
- Ardha Hanumanasana
- Baddha konasana

PROBLEMAS NAS COSTAS/COLUNA
- Parsva Bakasana
- Utthan Pristhasana
- Ardha Hanumanasana
- Upavistha Konasana
- Paschimottanasana
- Ardha Matsyendrasana
- Setu Bandha Sarvangasana
- Jathara Parivartanasana

PROBLEMAS NOS OMBROS E COTOVELOS:
- Virabhadrasana I – deixar braços paralelos ao chão
- Viparita Virabhadrasana
- Utthan Pristhasana
- Lolasana
- Setu Bandha Sarvangasana
- Sarvangasana

PROBLEMAS GRAVES NOS QUADRIS:
- Utthan Pristhasana
- Ardha Hanumanasana
- Hanumanasana

GRAVIDEZ:
- Chaturanga Dandasana
- Balasana – fazer com as pernas afastadas e a barriga entre elas
- Adho Mukha Svanasana- evitar caso o bebê já esteja sentado
- Navasana

#yoga #fernandayoga #yogaparatodos #yogaemcasa #auladeyoga #yogagratuita #yogaparaintermediarios