Упражнения для Тренировки Рук (предплечья, бицепсы, трицепсы)

Следуйте этим 12 шагам, чтобы быстро накачать большие руки. Если вы хотите накачать бицепсы и трицепсы и накачать мышцы рук, то это видео...
лучшая тренировка на бицепс в зале, упражнения на бицепс, тренировка на бицепс с гантелями, тренировка на бицепс дома с гантелями, тренировка на трицепс в спортзале, тренировка на трицепс дома, тренировка на бицепс и трицепс, тренировка на трицепс дома с гантелями, тренировка на бицепс и трицепс в спортзале, тренировка трицепса с гантелями,тренировка предплечья,тренировка предплечья с гантелями,тренировка предплечья дома,лучшая тренировка предплечья,тренировка предплечья в тренажерном зале,тренировка предплечья,тренировка предплечья,
предплечье, трансформация предплечья.

Бицепс
0:00 Концентрированные сгибания рук (3x10-12)
0:28 Сгибание рук с молотком через плечо (3x10-12)
0:54 Внутреннее сгибание рук на бицепс (3x10-12)
1:16 Сгибание рук проповедника (3x10-12)
Трицепс
1:42 Отдача (3x10-12)
2:04 Разгибание рук на трицепс (3x10-12)
2:29 Разгибание на трицепс лежа (3x10-12)
2:50 Тейт Пресс (3x10-12)
Предплечья
3:14 Наручный ролик (3x10-12)
3:36 Сгибание запястья одной рукой в ​​обратном направлении (3x10-12)
3:53 Сгибание запястья одной рукой (3x10-12)
4:12 Сгибание запястья в нейтральном положении сидя (3x10-12)

#Предплечье #Трицепс #Бицепс