Скачать или смотреть TRABAJO FÍSICO CON BALÓN Y VELOCIDAD DE REACCION 🔥

En este vídeo te presento un ejercicio físico con balón de alta intensidad, ideal para trabajar como parte de una tarea de carga física con toma de decisiones y velocidad de reacción.

El ejercicio se desarrolla en medio campo, donde colocamos cuatro rondos repartidos en forma de cuadrado. Cada rondo está compuesto por cinco jugadores, cada grupo con un color de peto diferente. Además, en la diagonal exterior de cada rondo se sitúa una pica que servirá como punto de referencia para una de las acciones clave del ejercicio.

Durante la tarea, los jugadores deben estar permanentemente concentrados y preparados para reaccionar a tres tipos de órdenes:

1. Orden de dirección (derecha o izquierda):
Todos los jugadores deben desplazarse rápidamente al rondo situado en esa dirección. El último en llegar será el que robe en el nuevo rondo. Aquí se trabaja la reacción, orientación y velocidad de desplazamiento.


2. Cambio de color:
Al decir, por ejemplo, “rojo por azul” o “amarillo por negro”, los jugadores de esos colores deben intercambiar rondos lo más rápido posible. El último en llegar a su nuevo rondo también empieza robando. Se estimula la atención selectiva y la agilidad mental.


3. Orden de vuelta (vuelta o fuera):
Todos los jugadores deben salir por su pica en diagonal, rodear el cuadrado completo por fuera, y volver a su rondo de origen. Nuevamente, el último en llegar será quien empiece robando. Este estímulo exige resistencia anaeróbica, orientación espacial y competitividad.


El ejercicio se realiza durante 7-8 minutos, seguido de una breve pausa, para repetirlo otros 7-8 minutos. Es una tarea que combina trabajo físico, toma de decisiones, percepción, cambio de rol y dinamismo constante. Muy recomendable para equipos de formación y alto rendimiento.


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