CAŁY TYDZIEŃ KOLACJI 🍓 // 7 przepisów na smaczne i zdrowe kolacje

Jeśli spodobał Ci się ten film, to będzie mi bardzo miło jeżeli zostawisz komentarz dla zasięgu, żeby więcej osób mogło go zobaczyć. Z góry dziękuję! ❤️

---------------------

Dołącz do naszej grupy na Facebooku Gotuj z Dietetykiem Powszechnym (  / 3319320624959865  ) i publikuj zdjęcia przygotowanych posiłków z moich filmów, diet lub Instagrama 🤗

---------------------

Mój instagram:   / dietetykpowszechny  
Moje diety: https://dietetykpEowszechny.pl/katego...

---------------------

Przepisy z filmu:

*Wszystkie przepisy mają ok. 400-500kcal.

SUSHI BOWL
- 50g ryżu do sushi
- łyżka serka śmietankowego
- sos sojowy + sos Sriracha
- 1/2 awokado
- 1/2 łososia wędzonego na gorąco
- ogórek zielony
- 5g sezamu
- szczypiorek

BAGIETKA Z PASTĄ JAJECZNĄ
- kawałek bagietki
- 2 jajka
- 1 łyżeczka serka smietanowego
- 1 łyżeczka musztardy
- 1 łyżeczka majonezu
- ogórek zielony
- szczypiorek
- kiełki

LENIWE Z JOGURTEM I TRUSKAWKAMI
- 120g twarogu półtustego
- 50-60g mąki
- 1 jajko
- szczypta soli, łyżeczka słodzidła
- truskawki
- 2 łyżki jogurtu greckiego
- świeża mięta
- 5g ksylitolu

SAŁATKA Z BURAKIEM
- garść roszponki lub rukoli
- 30g sera sałatkowego
- 2 małe buraki
- 10g orzechów włoskich
- sos winegret
- kromka żytniego pieczywa

FASOLKA & JAJKO & TOSTY
- 1/2 puszki fasolki w sosie pomidorowym
- sól, pieprz, słodka papryka, chili
- 5g oleju
- 1 jajko
- 4 kromki chleba tostowego pełnoziarnistego
- 1/2 mozzarelli light
- świeża kolendra

LECZO Z CUKINIĄ (2 porcje):
- 100g ryżu
- 1 cebula
- 1 papryka
- 1 cukinia
- 1 kiełbasa drobiowa
- 150-200g passaty pomidorowej
- sól, pieprz, chili, słodka papryka
- szczypiorek

BAJGLE Z ŁOSOSIEM:
- garść roszponki
- bajgiel
- 2 łyżki serka śmietankowego
- 1/3 łososia wędzonego na gorąco
- ogórek zielony
- sól, pieprz
---------------------

Montaż: Maciej Szczepanik
[email protected]

---------------------

Dziękuję za oglądanie!
Dominika