Co jem w ciągu dnia? 🍓 Foodbook 1800kcal | Full Day of eating

Witaj w kolejnym filmie na moim kanale!
Dzisiaj mam dla Ciebie film z serii "Co jem w ciągu dnia". Foodbook ma ok. 1800kcal.

-----------

Jeśli podobał Ci się film - zostaw łapkę w górę, komentarz i zasubskrybuj mój kanał! :)

---------------------

Mój instagram:   / dietetykpowszechny  
Moje diety: https://dietetykpowszechny.pl/kategor...
Ebook Pasta i Basta: https://dietetykpowszechny.pl/produkt...

---------------------

Przepisy z filmu:

Placki skyrowe:

- 1 skyr waniliowy
- 1 jajko
- 55g mąki orkiszowej jasnej/pszennej
- 1 łyżeczka erytrytolu
- szczypta proszku do pieczenia
- opcjonalnie: odrobina wody, jeśli masa będzie zbyt gęsta
- opcjonalnie: olej, jeśli mamy patelnie, która przywiera

358kcal / 28,7g B / 7,2g T / 43g W

+ dodatki: u mnie krem z białej czekolady, maliny, borówki i płatki migdałów

557 kcal / 34,5g B / 18,4g T / 67,1g W

Patelnia: https://tiny.pl/9m5jq

Makaron z łososiem, szpinakiem i pomidorkami
- 70g makaron penne
- 5g oliwa
- 100g szpinak baby
- 100g pomidorki koktajlowe
- 62,5g łosoś wędzony
- 35g śmietanka 18%

524 kcal / 29,7g B / 20g T / 54g W

Cappuccino duże + Kinder czekolada

185 kcal / 7g B / 10 g T / 15,7g W

Ciabatta na ciepło z pomidorami, mozzarellą i bazylią
- 1 ciabatta
- 1,5 szt. pomidora
- 70g mozzarelli
- 5g oliwy
- świeża bazylia

526 kcal / 26,4g B / 19,7g T / 62g W


RAZEM: 1792kcal / 98g B / 68g T / 198g W

---------------------

Montaż: Maciej Szczepanik
[email protected]

---------------------

Dziękuję za oglądanie!
Dominika