Guida per FASCITE PLANTARE: dai RIMEDI ai migliori ESERCIZI

In questo video ti propongo una guida completa al problema al piede più comune: la FASCITE PLANTARE.

►► SCOPRI “STRATEGIE MUSCOLARI PER GINOCCHIO E PIEDE”
https://bit.ly/3Gak0Ls

►► VISITA IL MIO SITO PER GLI ALTRI PERCORSI E PER LE CONSULENZE
https://www.laltrariabilitazione.it/

La fascite plantare è la forma più comune di dolore ai piedi, e si manifesta con un dolore che può coinvolgere vari punti dell'arco inferiore del piede.

Generalmente, il dolore da fascite plantare è davanti al tallone, ed è particolarmente presente al risveglio, rendendo molto problematici i primi passi.

Come tutti i problemi del piede, è causato da un sovraccarico progressivo o improvviso della zona: questo sovraccarico irrita la fascia plantare, che è una grossa struttura fibrosa che mantiene il nostro arco plantare.

Ci sono cause di sovraccarico che sono piuttosto ovvie, ad esempio:

- sovraccarico sportivo (troppo allenamento)
- scarpe troppo strette o tacchi alti
- sovrappeso

Tuttavia, queste cause non sono certo gli unici fattori da tenere in considerazione.

Essendo la fascia plantare molto legata al tendine d'Achille, è frequente che alla base ci sia anche una eccessiva tensione dei muscoli posteriori della gamba, della coscia e della colonna.

Cose che ci serve sapere sulla fascite plantare:

- è normale che il dolore duri a lungo (spesso anche 6-12 mesi)
- questo non significa che non si possa fare nulla nel frattempo
- trae beneficio dalla rieducazione muscolare
- si possono anche prendere in considerazione calzature o plantari su misura, ma hanno senso se si fa anche rieducazione

In termini di rieducazione, risultano particolarmente utili:

- esercizi di allungamento del polpaccio
- rinforzo dei muscoli del piede
- allungamento generale delle catene muscolari