Maksimum kas gelişimi için set aralarında kaç dk dinlenmelisin? (Uzun mu kısa mı?)

Set arasında kas gelişimi için en iyi dinlenme aralığı nedir? 1dk, 2dk, 3dk hangisi kas gelişimini maksimize eder? Kaslarını büyütmek için sporda kısa dinlenmek mi yoksa uzun dinlenmek mi daha iyidir? Bu videonun sonunda bu konuyu inceleyen bilimsel araştırmalara dayalı cevabı öğrenmiş olacaksın.

-------------------------------

Zaman kaybetmeden kas yapmanın 7 kuralı yazısını aşağıdan ücretsiz olarak indirebilirsin:
https://atlefit.com/zaman-kaybetmeden...

Atlefit İnstagram hesabı:   / atlefit_berkan  
Atlefit Tiktok hesabı:   / atlefit  

Sana şu ana kadar ulaştığın en iyi fiziğe ulaşmana yardım etmemi ister misin?
https://donusum.atlefit.com/donusmeye...

------------------------------

Videoda bahsettiğim araştırmalar:
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/26605...
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/25047...


VİDEO KISIMLARI:
00:00 Maksimum kas gelişimi için kaç dk dinlenmelisin
00:27 1dk vs 3dk - Bilimsel Araştırma!
01:29 Neden bu sonuçlar?
02:22 Kas geliştirme programlarının başarması gereken ana hedef
03:06 Zaman kaybetmeden kas yapmanın 7 kuralı yazısı
03:21 Dinlenme tavsiyem
03:58 Kaç dk dinlenmelisin?
05:38 Kısa dinlenme aralığı işe yaramaz mı?
06:06 Uzun dinlenmek zamanını vermsiz geçirmene sebep olur mu?
06:43 Yağ yakmak için kısa dinlenmek hakkında...