Pilates Para Principiantes - 50 Minutos

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Pilates Para Principiantes - 50 Minutos

Bienvenida a una Rutina de Pilates Nivel Básico.

El método Pilates es algo más que gimnasia, es SALUD. También llamado «contrología», fue creado por J.H. Pilates después de toda una vida dedicada al estudio del cuerpo humano.

El programa que diseñó está enfocado en lograr una completa armonía y hacer que podamos desarrollar cualquier actividad de nuestra vida diaria con energía y sin riesgo de que las malas posturas, los movimientos repetitivos o incorrectos nos causen dolencias o lesiones a corto, medio o largo plazo.

Los tres objetivos claros al realizar estos ejercicios son conseguir un aumento de fuerza, conseguir un aumento de flexibilidad y mejorar la postura.

Para experimentar los beneficios que ofrece este método de acondicionamiento físico, resulta imprescindible ser consciente de los principios básicos que J.Pilates estableció para su práctica: 

Concentración:
Durante la realización de los ejercicios es clave concentrase en el área del cuerpo que se está trabajando y poner atención en sentir la actividad que se está desarrollando

Respiración:
Una buena respiración ayuda a controlar los movimientos y facilita la estabilización y la movilización de la columna vertebral y las extremidades. Por regla general, se inhalará para prepararse para un movimiento y se exhalará mientras se ejecuta.

Centralización: El centro abdominal es el centro energético del cuerpo, todo movimiento se inicia desde el centro. Debes realizar los movimientos como si te hubieses ceñido un corsé.
Esta conexión logra el equilibrio entre la musculatura del abdomen y la espalda y esta conexión equilibra el resto del cuerpo.

Control:
Los ejercicios hay que realizarlos de forma lenta, coordinada y controlada.

Precisión:
Este principio se centra mucho en calidad y no cantidad.
Se realizan pocas repeticiones pero esforzándonos por hacerlas correctamente. Como Joseph formulaba: "cada vez que hagas ejercicio, concéntrate en los movimientos correctos, si no los harás mal y no servirán para nada

Fluidez de movimientos:
El cuerpo humano es un cúmulo de energías que fluyen por él constantemente. En Pilates no existen movimientos aislados o estáticos, sino que se sigue el fluir natural del cuerpo.


Pilates Para Principiantes - 50 Minutos
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🔶 RUTINAS PARA COMPLEMENTAR ESTE ENTRENAMIENTO
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*Las rutinas están dirigidas a mujeres y hombres de más de 18 años que no tengan restricción médica. Los menores deben entrenar bajo la supervisión de un adulto. Consulte a su doctor antes de comenzar cualquier programa de ejercicios.
*Ni María Martínez ni cualquier otra persona del canal Siéntete Joven será responsable de cualquier herida o lesión producida durante el entrenamiento.